स्क्रीन टाइम का मस्तिष्क स्वास्थ्य पर प्रभाव: जानें क्या कहती हैं रिसर्च

स्क्रीन टाइम और मस्तिष्क स्वास्थ्य

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग शायद ही कभी सच में आराम से बैठ पाते हैं। पहले लोग लंबी यात्रा के दौरान खिड़की से बाहर देखते हुए समय बिताते थे, या लाइन में खड़े रहते हुए अपने आस-पास की चीजों का आनंद लेते थे। लेकिन अब हर खाली समय में किसी न किसी स्क्रीन का सहारा लिया जाता है। मोबाइल नोटिफिकेशन, छोटी वीडियो क्लिप्स, पॉडकास्ट और लगातार आने वाले संदेशों के कारण मस्तिष्क को असली विश्राम नहीं मिल पा रहा है।

क्या स्क्रीन टाइम का असर पड़ रहा है?

न्यूरोलॉजिस्ट्स का मानना है कि यह निरंतर बैकग्राउंड स्टिमुलेशन मस्तिष्क के कार्य करने के तरीके को बदल रहा है। बाहरी नजर से कोई व्यक्ति आराम करता हुआ दिख सकता है, लेकिन वास्तव में मस्तिष्क लगातार सक्रिय रहता है। यही कारण है कि लोग बिना अधिक शारीरिक मेहनत के भी मानसिक थकान महसूस करते हैं।

क्या हमारा मस्तिष्क हमेशा सक्रिय रह सकता है?

डॉ. प्रभु, जो होसमैट हॉस्पिटल्स में न्यूरोलॉजिस्ट हैं, बताते हैं कि मानव मस्तिष्क को इस तरह लगातार सक्रिय रहने के लिए नहीं बनाया गया था। पहले दिन में ऐसे छोटे-छोटे पल होते थे जब मस्तिष्क खुद को शांत कर लेता था। लेकिन अब हर खाली जगह डिजिटल सामग्री से भरी हुई है। स्मार्टफोन, सोशल मीडिया और लगातार आने वाले नोटिफिकेशन मस्तिष्क को सक्रिय बनाए रखते हैं।

लगातार सक्रिय रहने का क्या प्रभाव होता है?

विशेषज्ञों का कहना है कि यह थकान तुरंत महसूस नहीं होती। लोग सोचते हैं कि मोबाइल स्क्रॉल करना या रात भर वीडियो देखना आरामदायक है, लेकिन वास्तव में मस्तिष्क लगातार नई जानकारी को प्रोसेस करता रहता है। इससे नर्वस सिस्टम हमेशा हल्की सतर्कता में रहता है, जो धीरे-धीरे मानसिक थकान, ध्यान की कमी और इमोशनल बर्नआउट का कारण बन सकता है।

सही नींद का महत्व

डॉ. सुरेश बाबू पी, अरेटे हॉस्पिटल्स के न्यूरोलॉजी विभाग के प्रमुख, बताते हैं कि मस्तिष्क में एक विशेष सफाई प्रणाली होती है, जिसे ग्लिम्फैटिक सिस्टम कहा जाता है। यह प्रणाली गहरी नींद के दौरान सबसे अधिक सक्रिय होती है और दिनभर में जमा होने वाले जहरीले पदार्थों को बाहर निकालने का कार्य करती है। यदि नींद की कमी या रात में अधिक स्क्रीन का उपयोग होता है, तो लंबे समय में मस्तिष्क की कार्यक्षमता प्रभावित हो सकती है। उन्होंने 6 से 8 घंटे की uninterrupted नींद लेने और रात में स्क्रीन टाइम कम करने की सलाह दी है।