सुबह उठते ही पानी पीने के फायदे और सही तरीका

सुबह का सही आरंभ

सुबह उठने के बाद सबसे पहले पानी पीना चाहिए। आयुर्वेद में इसे उषापान कहा जाता है, जिसका अर्थ है सुबह के समय पानी पीना। आदर्श समय सुबह चार से साढ़े चार बजे उठना है। यदि आप इस समय नहीं उठ पाते हैं, तो जब भी उठें, तुरंत पानी पिएं।

आपके दिन की शुरुआत पानी से होनी चाहिए, न कि चाय या कॉफी से। पानी पीने का सही तरीका यह है कि इसे बैठकर और धीरे-धीरे सिप करके पिएं, जैसे चाय या गर्म दूध। मिट्टी के घड़े का पानी सबसे अच्छा माना जाता है।

पानी पीने की मात्रा

सुबह उठते ही आपको कितना पानी पीना चाहिए? आयुर्वेद के अनुसार, कम से कम सवा लीटर (4 गिलास) पानी पीना चाहिए। यदि यह आपके लिए कठिन है, तो एक गिलास से शुरुआत करें। धीरे-धीरे अपनी मात्रा बढ़ाएं।

सुबह पानी पीने के तीन मुख्य लाभ हैं। पहला, रात में सोते समय मुंह में जो लार जमा होती है, वह पानी पीने से शरीर में चली जाती है। दूसरा, सुबह उठते ही पानी पीने से वायु का प्रकोप कम होता है। तीसरा, पानी पीने से आंतों की सफाई होती है, जिससे स्वास्थ्य में सुधार होता है।