सांसों की दुर्गंध: कारण और समाधान

नई दिल्ली में सांसों की दुर्गंध की समस्या

आपने देखा होगा कि जब किसी व्यक्ति की सांसों से बदबू आती है, तो वह सामाजिक रूप से असहज महसूस करता है। विशेषज्ञों के अनुसार, यह समस्या व्यक्तिगत स्वच्छता से जुड़ी होती है और इससे स्वास्थ्य संबंधी कई परेशानियाँ उत्पन्न हो सकती हैं। खानपान का भी इस पर गहरा प्रभाव पड़ता है। चिकित्सा की भाषा में इसे 'हैलिटोसिस' कहा जाता है।

सांसों की दुर्गंध बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ

1. लहसुन और प्याज
   इन दोनों खाद्य पदार्थों में उच्च मात्रा में सल्फर होता है, जो खाने के तुरंत बाद सांसों में दुर्गंध पैदा करता है। सल्फर रक्त में अवशोषित होकर सांस छोड़ने पर बाहर निकलता है। यदि आप इस समस्या से बचना चाहते हैं, तो इनका सेवन कम करें।
2. चीज का सेवन
   चीज में अमीनो एसिड होते हैं, जो मुंह में मौजूद बैक्टीरिया के साथ मिलकर सल्फर यौगिक बनाते हैं। इसके परिणामस्वरूप हाइड्रोजन सल्फाइड उत्पन्न होता है, जो एक अप्रिय गंध का कारण बनता है। इसलिए इसे अपनी डाइट में सीमित करें।
3. अल्कोहल और कॉफी
   ये दोनों पदार्थ मुंह को सूखा करते हैं, जिससे दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया पनपते हैं। शराब का प्रभाव लंबे समय तक बना रहता है।
4. चीनी का अधिक सेवन
   चीनी मुंह में कैंडिडा यीस्ट के स्तर को बढ़ाती है, जिससे सांसों में दुर्गंध आती है।

सांसों की दुर्गंध दूर करने वाले खाद्य पदार्थ

1. ग्रीन टी
   यह एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होती है और इसमें ऐसे प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो सांसों की बदबू को कम करते हैं।
2. पुदीने की पत्तियां
   ये ताजगी प्रदान करती हैं और इनमें मौजूद प्राकृतिक रसायन सांसों की दुर्गंध को कम करने में सहायक होते हैं।
3. लौंग
   लौंग में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो ताजगी के लिए फायदेमंद होते हैं।
4. डेंटल हाइजीन
   दिन में दो बार ब्रश करना, माउथवॉश का उपयोग करना और समय-समय पर फ्लॉसिंग करना आवश्यक है। यदि समस्या बनी रहती है, तो डॉक्टर से सलाह लें।