शराब पीने के दौरान सुरक्षित रहने के उपाय

शराब का सेवन और उसके प्रभाव

हर व्यक्ति जो शराब का सेवन करता है, वह जानता है कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। फिर भी, लोग इसे छोड़ने में असमर्थ होते हैं क्योंकि इसकी लत लग जाती है। विशेषज्ञों का कहना है कि हमारा शरीर एक घंटे में केवल एक ड्रिंक को ही पचा सकता है और दिन में तीन ड्रिंक से अधिक नहीं। शराब का सेवन शुरू करते ही इसके दुष्प्रभाव शरीर पर असर डालने लगते हैं, जिनमें से कुछ तुरंत और कुछ दीर्घकालिक होते हैं।

शराब की लत को कैसे कम करें

शराब का सेवन किसी के लिए भी फायदेमंद नहीं है। कुछ लोग सीमित मात्रा में पीते हैं, जबकि अन्य अत्यधिक मात्रा में। यदि आप शराब छोड़ने में असमर्थ हैं, तो कुछ उपायों को अपनाकर इसके दुष्प्रभावों को कम किया जा सकता है।

शराब की सुरक्षित मात्रा

आजकल, जन्मदिन या शादी जैसे समारोहों में लोग शराब का सेवन करते हैं। लेकिन कई बार लोग अनियंत्रित रूप से पी लेते हैं, जिससे समस्याएं उत्पन्न होती हैं। स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, वयस्कों को एक सप्ताह में 10 ड्रिंक से अधिक और एक दिन में चार ड्रिंक से अधिक नहीं पीनी चाहिए। एक स्टैण्डर्ड ड्रिंक में 330 मिलीलीटर बीयर, 30 मिलीलीटर हार्ड अल्कोहल, या 150 मिलीलीटर वाइन होती है।

एक घंटे में कितनी ड्रिंक

आपके रक्त में अल्कोहल की मात्रा को बीएसी (Blood Alcohol Concentration) कहा जाता है। शरीर प्रति घंटे केवल एक स्टैण्डर्ड ड्रिंक को ही प्रोसेस कर सकता है। यदि आप तेजी से पीते हैं, तो बीएसी बढ़ता है और स्वास्थ्य को अधिक नुकसान होता है।

खाली पेट शराब का सेवन न करें

शराब पीने से पहले कुछ खाना जरूरी है। खाली पेट शराब पीने से यह तेजी से रक्त में जाती है, जिससे दुष्प्रभाव बढ़ सकते हैं। इसलिए, पीने से पहले और दौरान कुछ स्नैक्स जरूर खाएं।

शराब पीकर गाड़ी न चलाएं

शराब पीकर गाड़ी चलाना बेहद खतरनाक है। भारत में, रक्त में अल्कोहल का स्तर 0.03% से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि आपने शराब पी है, तो गाड़ी चलाने से बचें।

शर्त लगाने से बचें

शराब पीते समय शर्त लगाना स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए, कभी भी शराब पीते समय ऐसी गतिविधियों से बचें जो आपको अधिक पीने के लिए प्रेरित करें।