विटामिन ओवरडोज: जानें कैसे पहचानें जरूरत से ज्यादा विटामिन लेने के संकेत

विटामिन ओवरडोज

पिछले कुछ वर्षों में विटामिन और सप्लीमेंट्स का सेवन एक सामान्य प्रथा बन गई है। कई लोग मानते हैं कि इनका सेवन करने से स्वास्थ्य बेहतर रहेगा और कमजोरी नहीं होगी। विटामिन का सेवन आवश्यक है, लेकिन यह तभी फायदेमंद होता है जब शरीर में इसकी कमी हो। डॉक्टर द्वारा विटामिन की दवाएं लिखी जाने पर ही इन्हें लेना चाहिए। हालाँकि, लोग अपनी इच्छा से लंबे समय तक विटामिन का सेवन करते रहते हैं। अधिक विटामिन का सेवन स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है, और इसके लक्षण तुरंत स्पष्ट नहीं होते। इसलिए यह जानना आवश्यक है कि कहीं आप जरूरत से ज्यादा विटामिन तो नहीं ले रहे हैं और इसके संकेत क्या हैं।

विशेषज्ञों के अनुसार, यदि शरीर में पहले से पर्याप्त विटामिन मौजूद हैं और आप लगातार सप्लीमेंट ले रहे हैं, तो यह लिवर, किडनी, हृदय और तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। दिल्ली एमसीडी के डॉ. अजय कुमार का कहना है कि उनके पास हर हफ्ते ऐसे मरीज आते हैं जिन्हें विटामिन की ओवरडोज से समस्या हो रही है।

बातचीत करने पर पता चलता है कि डॉक्टर ने उन्हें विटामिन का एक या दो महीने का कोर्स करने की सलाह दी थी, लेकिन वे 6 से 8 महीने तक इसे लेते रहते हैं। जब उन्हें कोई स्वास्थ्य समस्या होती है, तो उन्हें यह नहीं पता चलता कि यह विटामिन की ओवरडोज के कारण हो रहा है।

विटामिन ओवरडोज के लक्षण

कैसे पहचानें विटामिन की ओवरडोज

दिल्ली के राजीव गांधी अस्पताल के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. अजीत जैन बताते हैं कि विटामिन की ओवरडोज शरीर को विभिन्न तरीकों से नुकसान पहुंचा सकती है। उदाहरण के लिए, विटामिन A की अधिकता से लिवर को नुकसान और हड्डियों में कमजोरी हो सकती है। विटामिन D की अधिकता से कैल्शियम का जमाव होता है, जिससे किडनी स्टोन का खतरा बढ़ता है। विटामिन B6 की ओवरडोज से तंत्रिका क्षति और झनझनाहट हो सकती है।

विटामिन की ओवरडोज से पेट की समस्याएं और पाचन में गड़बड़ी भी हो सकती है। यदि आपको कोई बीमारी नहीं है और ये लक्षण दिखाई दे रहे हैं, तो संभव है कि आप जरूरत से ज्यादा विटामिन ले रहे हों।

डॉ. जैन के अनुसार, विटामिन की अधिकता से होने वाले नुकसान को मेडिकल भाषा में Vitamin toxicity कहा जाता है। कुछ मामलों में यह खतरनाक भी हो सकता है। इसलिए यह आवश्यक है कि आप डॉक्टर द्वारा बताई गई मात्रा में ही विटामिन लें। बिना ब्लड टेस्ट कराए विटामिन का सेवन न करें।

विटामिन की आवश्यकता कैसे जानें

कैसे पता करें कि शरीर को कितने विटामिन चाहिए

ब्लड टेस्ट: 25(OH) Vitamin D, Vitamin B12, और फोलिक एसिड जैसे टेस्ट करवाएं।

सप्लीमेंट्स के बजाय संतुलित आहार जैसे फल, सब्ज़ियाँ, दूध, दालें और नट्स से विटामिन प्राप्त करें।