याददाश्त बढ़ाने के लिए उंगलियों की एक्सरसाइज

याददाश्त में सुधार के लिए उंगलियों की एक्सरसाइज

जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, याददाश्त में कमी आना आम बात है। हालाँकि, आजकल युवा भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं। अस्वस्थ खान-पान और गलत जीवनशैली के कारण, याददाश्त कमजोर होने की समस्या बढ़ रही है।

बच्चों से लेकर वयस्कों तक, कई लोग यह महसूस करते हैं कि वे समय पर कार्य नहीं कर पा रहे हैं क्योंकि उन्हें चीजें याद नहीं रहतीं। इस स्थिति को सुधारने के लिए योग और मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखना आवश्यक है।

उंगलियों की मदद से करें ये सरल एक्सरसाइज

क्या आप जानते हैं कि उंगलियों की मूवमेंट एक्सरसाइज से आप अपनी याददाश्त को मजबूत कर सकते हैं? ये सरल और प्रभावी एक्सरसाइज दिमाग को तेज करने और याददाश्त को बेहतर बनाने में सहायक होती हैं। इन्हें करने के लिए आपको किसी विशेष समय की आवश्यकता नहीं है; आप इन्हें किसी भी समय और स्थिति में कर सकते हैं।

चिड़िया चोंच एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज में, एक हाथ की सभी उंगलियों को मिलाकर चोंच का आकार बनाएं। फिर दूसरे हाथ की हथेली के बीच में चिड़िया की तरह चोंच मारें। इस प्रक्रिया को दोनों हाथों से कम से कम 20 बार दोहराएं।

फिंगर इंटरलॉक मूवमेंट एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज में, दोनों हाथों की उंगलियों को फैलाएं और दूसरे हाथ की उंगलियों के बीच फंसा लें। पहले दाएं हाथ की उंगलियों को ऊपर उठाएं, फिर उन्हें नीचे लाएं और बाएं हाथ की उंगलियों को उठाएं। इस प्रक्रिया को लगातार 2 मिनट तक करें।

ओवरथिंकिंग और गुस्सा कम करने के लिए एक्सरसाइज

इस एक्सरसाइज में, सभी उंगलियों को सीधा और आपस में मिलाकर रखें। उंगलियों को आधा मोड़ें, जैसे मिट्ठी बनाने की शुरुआत कर रहे हों। फिर उंगलियों को छोड़कर मुट्ठी बना लें। इस मूवमेंट को लगातार 2 मिनट तक करें।

लेखक का परिचय

इस रंगीन दुनिया में खबरों का अपना अलग ही महत्व है। यह कहना गलत नहीं होगा कि कलम में बहुत ताकत होती है। मैं पत्रकारिता के नए पहलुओं को समझने और सीखने में लगी हूं। मैंने श्री वैष्णव इंस्टिट्यूट ऑफ़ जर्नलिज्म एंड मास कम्युनिकेशन इंदौर से बीए किया है और अब DAVV यूनिवर्सिटी में स्नातकोत्तर कर रही हूं। मुझे कंटेंट राइटिंग, कॉपी राइटिंग और वॉइस ओवर का ज्ञान है। मैं मनोरंजन, जीवनशैली और धर्म जैसे विषयों पर लिखना पसंद करती हूं। मेरा मानना है कि पत्रकारिता समाज का दर्पण है और मैं अपनी लेखनी के माध्यम से सकारात्मक बदलाव लाने का प्रयास करूंगी।