माइग्रेन के दर्द से राहत के लिए घरेलू उपाय

माइग्रेन का दर्द असहनीय होता है। हालांकि कुछ घरेलू उपाय इस दर्द में राहत प्रदान कर सकते हैं। आइए जानते हैं माइग्रेन के कारण और इसे कम करने के उपाय।

माइग्रेन का दर्द बेहद तीव्र होता है, ऐसा लगता है जैसे सिर की नसें फटने वाली हों। यह दर्द विभिन्न व्यक्तियों में अलग-अलग स्तर का हो सकता है, लेकिन आमतौर पर लोग सिर के एक हिस्से में दर्द का अनुभव करते हैं। जब माइग्रेन तेज होता है, तो बिना दवा के इसे नियंत्रित करना कठिन हो जाता है। फिर भी, कुछ घरेलू उपायों से इस दर्द की तीव्रता और बार-बार होने की समस्या को कम किया जा सकता है। आइए जानते हैं माइग्रेन के कारण और इसके लिए घरेलू उपाय।

मेदांता अस्पताल के डॉक्टर यशपाल सिंह बुंदेला के अनुसार, माइग्रेन का सबसे प्रभावी इलाज यह है कि आप पहले यह समझें कि आपके माइग्रेन को क्या ट्रिगर करता है। जब भी आपको सिरदर्द हो, तो उस दिन की और पिछले दिनों की जीवनशैली पर ध्यान दें। बार-बार होने वाले दर्द और उस दौरान की जीवनशैली पर गौर करने से आपको अपने माइग्रेन के कारणों का पता चल जाएगा।

माइग्रेन के कारण

• मौसम में परिवर्तन, विशेषकर बैरोमेट्रिक दबाव और आर्द्रता में बदलाव
• शरीर में पानी की कमी और निर्जलीकरण
• खाने की चीजें जैसे पुराना पनीर, चॉकलेट, प्रोसेस्ड मीट और कृत्रिम मिठास
• नींद में व्यवधान
• कैफीन का सेवन या उससे छुटकारा पाना
• अधिक शराब का सेवन
• चमकीली रोशनी
• तेज गंध जैसे इत्र
• गैस और एसिडिटी

माइग्रेन के लिए घरेलू उपाय

कोल्ड पैक का उपयोग करें- तेज दर्द के समय, आप कनपटी या गर्दन पर ठंडा पैक लगाकर तुरंत राहत पा सकते हैं। इससे सुन्नपन में कमी आती है।

लैवेंडर और पुदीने का तेल-जब माइग्रेन का दौरा पड़े, तो लैवेंडर का तेल सूंघें। इसे नास के पास रखें। गर्दन के पिछले हिस्से पर पुदीने का तेल लगाने से रक्त संचार बेहतर होता है।

अदरक का पाउडर-यह माइग्रेन के लिए एक प्राकृतिक उपचार है, जो सिरदर्द की तीव्रता और अवधि को कम कर सकता है।

पर्याप्त पानी पिएं-माइग्रेन के एक तिहाई रोगियों में पानी की कमी से दौरे पड़ते हैं। इसलिए, दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। आपको प्रतिदिन कम से कम 2 लीटर पानी पीना चाहिए।

अच्छी नींद लें-अगर आपको सिरदर्द महसूस हो रहा है, तो नींद लेने की कोशिश करें। इससे मस्तिष्क को आराम मिलता है। 7-8 घंटे की अच्छी नींद माइग्रेन को काफी हद तक नियंत्रित कर सकती है।

नोट: (इस लेख में दिए गए सुझाव केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं। स्वास्थ्य से संबंधित किसी भी कार्यक्रम को शुरू करने या आहार में बदलाव करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह अवश्य लें।