ब्लड प्रेशर: जानें इसके प्रभाव और नियंत्रण के उपाय

ब्लड प्रेशर की बढ़ती समस्या

आजकल लोगों की जीवनशैली तेजी से बदल रही है। पहले जहां केवल दो वक्त की रोटी की आवश्यकता थी, वहीं अब यह रोटी, कपड़ा और मकान के साथ-साथ गाड़ी, पैसा और आराम में बदल गई है। इस बदलाव के साथ-साथ लोगों को तनाव और उससे जुड़ी बीमारियों का सामना भी करना पड़ रहा है। आज हम एक आम लेकिन गंभीर बीमारी, उच्च रक्तचाप, के बारे में चर्चा करेंगे।

हाई ब्लड प्रेशर के कारण होने वाली समस्याएं

आपको जानकर हैरानी होगी कि हर साल देश में लगभग 16 लाख लोग उच्च रक्तचाप के कारण अपनी जान गंवा देते हैं। कई लोगों को लगता है कि यह केवल दिल की बीमारियों का कारण बनता है, लेकिन सच्चाई यह है कि यह मस्तिष्क के स्ट्रोक और शरीर के अन्य हिस्सों पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। रक्तचाप बढ़ने से ग्लूकोमा और रेटिनोपैथी का खतरा भी बढ़ जाता है, जिससे दृष्टि में कमी आ सकती है।

स्वास्थ्य पर प्रभाव

उच्च रक्तचाप से यौन स्वास्थ्य पर भी असर पड़ता है। चिकित्सकों का कहना है कि जब रक्तचाप बढ़ता है, तो शरीर में कैल्शियम की कमी होने लगती है, जिससे हड्डियाँ कमजोर हो जाती हैं। इसलिए, अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखना बेहद जरूरी है। यदि समय पर रक्तचाप को नियंत्रित नहीं किया गया, तो गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

रक्तचाप को नियंत्रित करने के उपाय

यदि आपका रक्तचाप अधिक है, तो खट्टे फलों जैसे संतरे, नींबू और अंगूर का सेवन करें। इनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं। नींबू पानी इस समस्या के लिए एक प्रभावी उपाय हो सकता है। इसके अलावा, कद्दू के बीजों का सेवन भी फायदेमंद है, क्योंकि इनमें मैग्नीशियम, पोटेशियम और अमीनो एसिड प्रचुर मात्रा में होते हैं।

दालें और फलियां

दालें और फलियां भी उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने में सहायक होती हैं। इनमें फाइबर, मैग्नीशियम और पोटेशियम होते हैं, जो रक्तचाप को कम करने में मदद करते हैं। गाजर और गाजर का जूस भी प्रभावी होते हैं, क्योंकि गाजर में फिनोलिक यौगिक होते हैं जो धमनियों की सूजन को कम करते हैं।

टमाटर का महत्व

इसके अलावा, टमाटर का उपयोग भी करें, जो एक सस्ती सब्जी है। टमाटर पर किए गए शोध में पाया गया है कि इसमें मौजूद लाइकोपीन हृदय रोगियों के लिए फायदेमंद होता है। यह सभी जानकारी शोध के आधार पर दी गई है, जिसमें विभिन्न लोगों पर अध्ययन किया गया है।