बच्चों के वजन बढ़ाने के लिए सही आहार और गलतियों से बचें

बच्चों के वजन में वृद्धि के लिए महत्वपूर्ण सुझाव

पालन-पोषण के सुझाव: जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनका वजन बढ़ना भी आवश्यक है। यदि बच्चे का वजन नहीं बढ़ता है, तो यह स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है, जिससे माता-पिता के लिए चिंता का विषय बन जाता है।

पीडियाट्रिशियन डॉ. संदीप गुप्ता के अनुसार, बच्चे का वजन न बढ़ने का एक कारण मां द्वारा की जाने वाली एक सामान्य गलती हो सकती है। उन्होंने बताया कि कई माता-पिता उनके पास आते हैं, यह शिकायत करते हुए कि उनका तीन साल का बच्चा अभी भी केवल 8 किलो का है। ऐसे में डॉक्टर ने यह पहचानने की कोशिश की कि मां की कौन सी गलती बच्चे के वजन को प्रभावित कर रही है।

बच्चे का वजन क्यों नहीं बढ़ रहा है?

• डॉ. गुप्ता ने बताया कि बच्चे को रोजाना चाय देने से वजन बढ़ने में रुकावट आ सकती है। सुबह के समय बच्चे को चाय और रोटी या चाय और बिस्कुट देना आम है, लेकिन चाय में मौजूद कैफीन बच्चे की भूख को कम कर सकता है।


• चाय में टैनिन नामक रसायन होता है, जो आयरन के अवशोषण को कम करता है। इससे बच्चे में आयरन की कमी हो सकती है, जिससे अनीमिया का खतरा बढ़ता है।


• डॉक्टर का कहना है कि 10 साल से छोटे बच्चों को चाय नहीं देनी चाहिए, क्योंकि यह एसिडिक होती है और इससे दांतों को नुकसान पहुंच सकता है। इसके अलावा, यह बच्चे की नींद को भी प्रभावित कर सकती है।

बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त आहार

1. अगर आप चाहते हैं कि बच्चे का वजन बढ़े, तो उन्हें अंडे खिलाना फायदेमंद हो सकता है। अंडे विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।


2. केले का सेवन भी वजन बढ़ाने में सहायक है। आप बच्चे को केला शेक या स्मूदी के रूप में भी दे सकते हैं।


3. बच्चों की डाइट में चिकन और मछली शामिल करना प्रोटीन का अच्छा स्रोत है।


4. सूखे मेवे और बीज भी बच्चों के लिए अच्छे होते हैं, क्योंकि ये विटामिन, खनिज, फाइबर और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं।


5. बच्चों को शकरकंदी भी खिलानी चाहिए, क्योंकि यह फाइबर से भरपूर होती है और पेट को भरने में मदद करती है।