बच्चों के वजन बढ़ाने के लिए सही आहार और गलतियों से बचें

बच्चों के वजन में वृद्धि का महत्व

पालन-पोषण के सुझाव: जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनका वजन बढ़ना भी आवश्यक होता है। यदि बच्चे का वजन नहीं बढ़ता है, तो यह स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का कारण बन सकता है, जिससे माता-पिता के लिए चिंता का विषय बन जाता है।

बच्चे का वजन क्यों नहीं बढ़ रहा है?

बच्चों के डॉक्टर संदीप गुप्ता के अनुसार, बच्चे का वजन न बढ़ने का एक प्रमुख कारण मां द्वारा की जाने वाली एक सामान्य गलती हो सकती है। कई माता-पिता शिकायत करते हैं कि उनका तीन साल का बच्चा अभी भी केवल 8 किलो का है। डॉक्टर ने बताया कि यह समस्या अक्सर मां की आदतों के कारण होती है।

• डॉ. गुप्ता ने बताया कि चाय का सेवन बच्चे के वजन में वृद्धि में बाधा डाल सकता है। सुबह के समय बच्चे को चाय और बिस्किट देने से उसकी भूख कम हो जाती है।


• चाय में मौजूद टैनिन आयरन के अवशोषण को कम कर देता है, जिससे बच्चे में एनीमिया हो सकता है।


• 10 साल से छोटे बच्चों को चाय नहीं देनी चाहिए, क्योंकि यह एसिडिक होती है और इससे दांतों को नुकसान पहुंच सकता है। इसके अलावा, यह बच्चे की नींद को भी प्रभावित कर सकती है।

बच्चे का वजन बढ़ाने के लिए उपयुक्त आहार

बच्चों के वजन को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थों का सेवन करें:

1. अंडे: विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं।


2. केले: इन्हें बनाना शेक या स्मूदी के रूप में दिया जा सकता है।


3. चिकन और मछली: प्रोटीन का अच्छा स्रोत हैं।


4. सूखे मेवे और बीज: ये विटामिन, खनिज, फाइबर और स्वस्थ वसा प्रदान करते हैं।


5. शकरकंदी: यह फाइबर से भरपूर होती है और पेट को भरने में मदद करती है।