बच्चों के लिए हानिकारक 8 सफेद खाद्य पदार्थ जिन्हें नहीं खिलाना चाहिए
बच्चों के स्वास्थ्य पर ध्यान दें
बच्चों का स्वास्थ्य: बच्चों के प्रारंभिक वर्षों में मानसिक और शारीरिक विकास के लिए यह समय अत्यंत महत्वपूर्ण होता है। इस उम्र में यह सुनिश्चित करना आवश्यक है कि बच्चों को क्या दिया जा रहा है और क्या नहीं।
बच्चों की डाइट में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास किया जाता है जो पोषक तत्व, खनिज और आवश्यक विटामिन प्रदान करें। लेकिन माता-पिता अक्सर ऐसे खाद्य पदार्थों का चयन करते हैं जो दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं। पीडियाट्रिशियन डॉ. रवि मलिक ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो में कुछ सफेद खाद्य पदार्थों का उल्लेख किया है जिन्हें बच्चों को नहीं खिलाना चाहिए।
बच्चों को नहीं खाने चाहिए ये सफेद खाद्य पदार्थ | White Foods Children Should Not Eat
डॉ. रवि मलिक ने 8 ऐसे सफेद खाद्य पदार्थों की पहचान की है जो बच्चों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। माता-पिता को सलाह दी जाती है कि बच्चों को इनका अधिक सेवन न करने दें।
वाइट ब्रेड: इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत अधिक होता है, इसलिए यह स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है।
मैदा: इसमें रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होते हैं और फाइबर की कमी होती है।
पॉलिश्ड वाइट राइस: यह बच्चों के लिए स्वास्थ्यवर्धक नहीं है।
नमक: डॉक्टर का कहना है कि नमक का उपयोग कम से कम करना चाहिए। एक साल से छोटे बच्चों को नमक नहीं देना चाहिए।
शुगर: 2 साल से छोटे बच्चों को चीनी नहीं देनी चाहिए। 2 साल के बाद भी, बच्चों को कम से कम चीनी देने का प्रयास करें।
वाइट नूडल्स: बच्चों को नूडल्स पसंद होते हैं, लेकिन ये स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकते हैं।
मिल्क क्रीम बिस्कुट: इन बिस्कुटों में जो क्रीम होती है, वह असल में दूध से नहीं बनी होती।
दूध की मिठाई: बच्चों को अधिक मिठाइयाँ नहीं देनी चाहिए, खासकर त्योहारों पर भी।
डॉक्टर का कहना है कि ये सफेद खाद्य पदार्थ वास्तव में बच्चों के स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं। इनका अधिक सेवन मोटापा, डायबिटीज और हाइपरटेंशन जैसी समस्याओं का कारण बन सकता है।
बच्चों को क्या खिलाना चाहिए:
डॉक्टर का सुझाव है कि बच्चों को वाइट ब्रेड के बजाय फुल ग्रेन ब्रेड दी जानी चाहिए। मैदे के स्थान पर आटा या सूजी से बने खाद्य पदार्थों का सेवन कराना चाहिए। ब्राउन राइस भी एक अच्छा विकल्प है। ताजे फल, सब्जियाँ, सूखे मेवे, दालें और लेग्यूम्स बच्चों को दिए जा सकते हैं। बाजार में हेल्दी वाइट नूडल्स भी उपलब्ध हैं। यदि बच्चों के जीवनशैली में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल किया जाए, तो भविष्य में उन्हें जीवनशैली से संबंधित बीमारियों का सामना नहीं करना पड़ेगा।