फिटनेस इंफ्लुएंसर दिशा मग्गू ने 4 महीने में 15 किलो वजन घटाने का साझा किया सरल तरीका

नई दिल्ली: वजन कम करने की बात आते ही लोग अक्सर कठिन डाइट और एक्सरसाइज के बारे में सोचने लगते हैं। लेकिन फिटनेस इंफ्लुएंसर दिशा मग्गू ने अपनी प्रेरणादायक यात्रा से यह साबित किया है कि बिना किसी जटिल डाइट या कठिनाई के, केवल कुछ सरल और नियमित आदतें अपनाकर भी अच्छे परिणाम प्राप्त किए जा सकते हैं। दिशा ने बताया कि उन्होंने केवल 4 महीनों में 15 किलो वजन कम किया है। उनका मानना है कि छोटे-छोटे बदलाव समय के साथ बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं, और यदि उन्हें फिर से वजन कम करना पड़े, तो वे फिर से इन्हीं सरल आदतों को अपनाएंगी।

चलने, सीढ़ियों का उपयोग और पानी पीने की आदतें

दिशा के अनुसार, वजन घटाने की प्रक्रिया की शुरुआत चलने से की जा सकती है, क्योंकि लोग अक्सर इसकी प्रभावशीलता को कम आंकते हैं, जबकि यह एक बेहतरीन कार्डियो वर्कआउट है। उन्होंने लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों का उपयोग करने और सुबह उठते ही खाली पेट पानी पीने की आदत को महत्वपूर्ण बताया। सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेट रहता है, दिनभर ऊर्जा बनी रहती है और बार-बार खाने की इच्छा भी कम होती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ भी मानते हैं कि पर्याप्त पानी और नियमित शारीरिक गतिविधि वजन को नियंत्रित रखने में सहायक होती है।

फाइबर और प्रोटीन का संतुलन

वजन कम करने के लिए लोग अक्सर केवल प्रोटीन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, लेकिन दिशा ने फाइबर को भी उतना ही महत्वपूर्ण बताया है। भोजन में पर्याप्त फाइबर होने से पेट लंबे समय तक भरा रहता है, पाचन सही रहता है और यह ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद कर सकता है। उन्होंने घर के बने खाने पर जोर दिया, क्योंकि इसमें तेल, नमक और मसालों पर बेहतर नियंत्रण होता है, जिससे अतिरिक्त कैलोरी से बचा जा सकता है। इसके विपरीत, बाहर के प्रोसेस्ड फूड में छिपी हुई कैलोरी और अधिक चीनी होती है, जो वजन बढ़ाने का कारण बनती है।

कैलोरी डेफिसिट और निरंतरता का महत्व

दिशा ने बताया कि वजन घटाने का सबसे बड़ा रहस्य ‘कैलोरी डेफिसिट’ है, यानी शरीर जितनी कैलोरी खर्च करता है, उससे थोड़ी कम कैलोरी का सेवन करना। उन्होंने लोगों को भोजन की मात्रा समझने, मीठे पेय पदार्थों से बचने और जूस पीने के बजाय पूरे फल खाने की सलाह दी है। उनका कहना है कि वजन घटाने का कोई जादुई तरीका नहीं होता; सही खानपान, नियमित शारीरिक गतिविधि और धैर्य ही इसकी असली कुंजी है। खुद को भूखा रखे बिना रोजमर्रा की अच्छी आदतों को अपनाकर स्वस्थ तरीके से वजन कम किया जा सकता है।