पेट की समस्याओं से राहत पाने के 10 प्रभावी उपाय

पेट की समस्याओं का समाधान

यदि आपको भोजन के तुरंत बाद गैस या पेट फूलने की समस्या होती है, या मल के बाद भी पेट साफ नहीं होता, तो यह इर्रिटेबल बॉवल सिंड्रोम (आईबीएस) का संकेत हो सकता है। हार्वर्ड प्रशिक्षित चिकित्सक ने इस समस्या के समाधान के लिए 10 उपाय सुझाए हैं।

पेट से शरीर के सभी अंगों को पोषण मिलता है। यदि आप अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, तो यह आपकी सेहत को प्रभावित कर सकता है। पेट की समस्याएं भी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं।

आईबीएस एक सामान्य पाचन समस्या है, जिसमें पेट और आंतों से संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं। इसके लक्षणों में पेट दर्द, अत्यधिक गैस, डायरिया, कब्ज, और मल में चिपचिपा पदार्थ शामिल हैं।

डॉक्टर सौरभ सेठी ने आईबीएस के इलाज के लिए दवा लेने से पहले कुछ उपाय करने की सलाह दी है। ये उपाय आपके पाचन तंत्र को साफ करने में मदद करेंगे।

लो फोडमैप डाइट: सबसे पहले, डॉक्टर ने लो फोडमैप डाइट अपनाने की सलाह दी है, जिसमें ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं किया जाता जो गैस और ब्लोटिंग का कारण बनते हैं। इसमें हरी सब्जियां, फल, और नट्स शामिल हैं।

अदरक का चूरन: अदरक में एंटी-नॉजिया गुण होते हैं। आधा इंच अदरक को पानी में उबालकर पीने से राहत मिलती है। आप अदरक का चूरन भी उपयोग कर सकते हैं।

पेपरमिंट: पेपरमिंट ऑयल और चाय पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देती हैं। शोध से पता चला है कि ये आईबीएस के लक्षणों में सुधार कर सकती हैं।

कैमोमाइल टी: यह हर्बल चाय पेट की समस्याओं को कम करती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है। इसे शाम के समय लेना फायदेमंद होता है।

सॉल्यूबल फाइबर: ओट्स और केले जैसे सॉल्यूबल फाइबर को धीरे-धीरे अपने आहार में शामिल करें। यह कब्ज और डायरिया से बचाने में मदद करता है।

इसके अलावा, रोजाना 2 लीटर पानी पीना, नियमित एरोबिक व्यायाम करना, डॉक्टर की सलाह पर प्रोबायोटिक्स का सेवन करना, कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करना, और कम से कम 7 घंटे की नींद लेना भी महत्वपूर्ण है।

नोट: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। इसकी सटीकता की जिम्मेदारी नहीं ली जा सकती। किसी भी चिकित्सा सलाह के लिए अपने डॉक्टर से संपर्क करें।