पेट की समस्याओं से राहत पाने के 10 प्रभावी उपाय

पेट की समस्याओं का समाधान

यदि आपको भोजन के तुरंत बाद गैस या पेट फूलने की समस्या होती है, या मल के बाद भी पेट साफ नहीं होता, तो यह इर्रिटेबल बॉवल सिंड्रोम (आईबीएस) का संकेत हो सकता है। हार्वर्ड से प्रशिक्षित डॉक्टर ने इस समस्या के लिए 10 उपाय सुझाए हैं।

पेट से पूरे शरीर का पाचन तंत्र जुड़ा होता है। जो भी आप खाते हैं, उसका प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है। अस्वास्थ्यकर आहार से बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है। पेट की समस्याएं भी स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं।

आईबीएस एक सामान्य पाचन समस्या है, जिसमें पेट और आंतों से संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं। इसके लक्षणों में पेट दर्द, अत्यधिक गैस, डायरिया, कब्ज, और मल में चिपचिपापन शामिल हैं। डॉक्टर सौरभ सेठी ने आईबीएस के उपचार के लिए कुछ उपाय सुझाए हैं।

लो फोडमैप डाइट: डॉक्टर सेठी ने लो फोडमैप डाइट अपनाने की सलाह दी है, जिसमें ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल नहीं किया जाता जो गैस और ब्लोटिंग का कारण बनते हैं। इसमें हरी सब्जियां, फल, और नट्स शामिल हैं।

अदरक का चूरन: अदरक में एंटी-नॉजिया गुण होते हैं। आधे इंच अदरक को उबालकर उसका पानी पीना फायदेमंद है। अदरक का चूरन भी उपयोगी हो सकता है।

पेपरमिंट: पेपरमिंट ऑयल और चाय पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम देती हैं। शोध में पाया गया है कि ये आईबीएस के लक्षणों में सुधार कर सकती हैं।

कैमोमाइल टी: यह हर्बल चाय पेट की समस्याओं को कम करती है और नींद की गुणवत्ता में सुधार करती है। इसे शाम के समय लेना फायदेमंद है।

सॉल्यूबल फाइबर: ओट्स और केले जैसे सॉल्यूबल फाइबर का सेवन बढ़ाएं। यह कब्ज और डायरिया से बचाने में मदद करता है।

इसके अलावा, रोजाना 2 लीटर पानी पीना, नियमित एरोबिक व्यायाम करना, डॉक्टर की सलाह पर प्रोबायोटिक्स का सेवन करना, कैफीन और अल्कोहल का सेवन कम करना, और कम से कम 7 घंटे की नींद लेना भी महत्वपूर्ण है।