पेट की गैस से राहत पाने के लिए 5 सरल उपाय

गैस की समस्या से निपटने के उपाय

आजकल की अस्वस्थ जीवनशैली और गलत खानपान के कारण कई स्वास्थ्य समस्याएं उत्पन्न हो रही हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, खराब दिनचर्या के चलते पेट में दर्द, गैस और लूज मोशन जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। इनमें से गैस बनना सबसे अधिक परेशान करने वाला है। ऐसे लोग जो कुछ भी खाते हैं, उन्हें पचाने में कठिनाई होती है और वे असहज महसूस करते हैं। गैस की समस्या से राहत पाने के लिए लोग महंगी दवाओं का सहारा लेते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ साधारण चीजें भी इस समस्या से निजात दिला सकती हैं? आइए जानते हैं कि पेट में गैस बनने पर क्या खाना चाहिए और एसिडिटी को दूर करने के आसान तरीके क्या हैं।

पेट में गैस की समस्या से राहत पाने के लिए ये 5 चीजें खाएं:

1. **केला**: डाइटिशियन के अनुसार, पेट की समस्याओं से बचने के लिए केले का सेवन लाभकारी हो सकता है। केले में आयरन और कैल्शियम होता है, जो गैस की समस्या को कम करने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, इसमें फाइबर भी होता है, जो एसिडिटी को नियंत्रित करने में सहायक है।

2. **नारियल पानी**: सुबह चाय या कॉफी के बजाय नारियल पानी का सेवन करें। यह गैस की समस्या को दूर करने में मदद करता है क्योंकि यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है। रोजाना सुबह खाली पेट नारियल पानी पीने से एसिडिटी नियंत्रित हो सकती है।

3. **खीरा**: खीरा पेट को ठंडा रखने में मदद करता है और शरीर को हाइड्रेटेड रखता है। इसके सेवन से एसिडिटी रिफ्लैक्स कम होता है। यदि आपको गैस की समस्या है, तो अपनी सलाद में खीरा शामिल करें।

4. **लहसुन**: विशेषज्ञों के अनुसार, पेट में गैस बनने पर लहसुन का सेवन करें। खासकर सुबह खाली पेट लहसुन की कलियों का सेवन करने से गैस की समस्या से राहत मिल सकती है।

5. **ठंडा दूध**: यदि आपको गैस की समस्या है, तो गर्म दूध के बजाय ठंडा दूध पिएं। ठंडा दूध पीने से पेट में गैस की समस्या नियंत्रित हो सकती है। सुबह एक गिलास ठंडा दूध पीने से जलन, गैस और एसिडिटी से राहत मिलती है।