नींद की समस्या से राहत पाने के लिए काजू का सेवन करें
नींद की कमी से परेशान हैं?
यदि आप रातभर करवटें बदलते हैं और नींद नहीं आती, तो यह समस्या आम है। कई लोग समय पर सोने की कोशिश करते हैं, लेकिन रात में अचानक नींद खुल जाती है, जिससे अगली सुबह थकान महसूस होती है।
इस नींद की कमी के कारण दिनभर थकान और झपकी लेने की इच्छा बनी रहती है। यदि आप भी नींद न आने की समस्या से जूझ रहे हैं और स्लीपिंग पिल्स लेने का विचार कर रहे हैं, तो पहले एक बार विशेषज्ञ की सलाह लें। न्यूट्रिशनिस्ट डॉ. अखिला जोशी ने एक सूखे मेवे का जिक्र किया है, जिसे खाने से नींद की समस्या को दूर किया जा सकता है।
काजू: नींद लाने वाला सूखा मेवा
डॉ. जोशी के अनुसार, काजू नींद की समस्या को दूर करने में मददगार है। इसमें ट्रिप्टोफेन की भरपूर मात्रा होती है, जो शरीर में मेलाटोनिन का उत्पादन बढ़ाती है। मेलाटोनिन एक हार्मोन है जो नींद लाने में सहायक होता है। इसके अलावा, काजू में मैग्नीशियम और जिंक भी होते हैं, जो नर्वस सिस्टम को शांत करने और चिंता को कम करने में मदद करते हैं।
काजू का सेवन कैसे करें
सुबह के समय 3 से 4 काजू को भिगोकर रखें। सोने से एक घंटे पहले इन भीगे हुए काजू का सेवन करें। इस प्रक्रिया को कम से कम 15 दिनों तक जारी रखें ताकि इसका प्रभाव दिख सके। विशेषज्ञ का कहना है कि यह नुस्खा धीरे-धीरे असर करता है, लेकिन इसका प्रभाव मजबूत होता है। काजू से नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है और इसके कोई साइड इफेक्ट नहीं होते।
काजू के अन्य स्वास्थ्य लाभ
- हाई कोलेस्ट्रॉल से परेशान लोग काजू का सेवन कर सकते हैं, जिससे रक्त वाहिकाएं खुलती हैं।
- काजू एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स के नुकसान को कम करते हैं।
- यह सूखा मेवा दिल की समस्याओं को दूर करने में सहायक है।
- काजू को वेट लॉस डाइट में भी शामिल किया जा सकता है।
- यह हाई ब्लड शुगर लेवल को कम करने में भी मदद कर सकता है।