दिमागी सेहत को बनाए रखने के लिए 5 महत्वपूर्ण टिप्स

दिमाग की सेहत का महत्व

नई दिल्ली: हमारे शरीर के स्वास्थ्य के साथ-साथ दिमाग की सेहत का ध्यान रखना भी आवश्यक है, क्योंकि दिमाग पूरे शरीर का नियंत्रण केंद्र होता है। जब दिमाग ठीक से काम नहीं करता, तो दैनिक कार्यों में कठिनाई होती है। शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य एक-दूसरे से जुड़े होते हैं। कई बार लोग अनजाने में ऐसी आदतें अपनाते हैं, जो न केवल उनके शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, बल्कि दिमागी सेहत को भी नुकसान पहुंचाती हैं। दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए तनाव से बचना और अनावश्यक चीजों पर ध्यान न देना जरूरी है।

दिमागी सेहत को नुकसान पहुंचाने वाली आदतें

1. धूम्रपान: धूम्रपान न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, बल्कि यह दिमाग पर भी नकारात्मक प्रभाव डालता है। नियमित धूम्रपान से याददाश्त कमजोर हो सकती है, इसलिए इसे छोड़ना बेहतर है।


2. जंक फूड: जंक फूड और अधिक शुगर का सेवन दिमाग के विकास को प्रभावित करता है। रिफाइंड शुगर का अधिक सेवन दिमागी कार्यप्रणाली को धीमा कर सकता है।


3. नींद की कमी: पर्याप्त नींद न लेना दिमागी सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है। एक सामान्य व्यक्ति को 7 से 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए।


4. गुस्सा: छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने से दिमाग की कार्यक्षमता कम हो जाती है। गुस्सा करने पर नसों पर दबाव पड़ता है, जिससे दिमाग कमजोर होता है।


5. असक्रिय जीवनशैली: लंबे समय तक कंप्यूटर पर बैठना दिमाग और शरीर दोनों पर नकारात्मक प्रभाव डालता है। बीच-बीच में ब्रेक लेकर ध्यान या विश्राम करना फायदेमंद होता है।