तंबाकू की लत से छुटकारा पाने के लिए घरेलू उपाय
तंबाकू छोड़ने के उपाय
तंबाकू छोड़ें: तंबाकू की आदत जानलेवा हो सकती है। चाहे कोई गुटका खा रहा हो या धूम्रपान कर रहा हो, ये आदतें स्वास्थ्य को गंभीर नुकसान पहुंचा सकती हैं।
तंबाकू के सेवन से जीवन की अवधि कम हो जाती है। हालांकि, इस लत को छोड़ना आसान नहीं होता। एक बार यह लत लग जाए तो इसे छोड़ना मुश्किल हो जाता है। लेकिन, आयुर्वेदिक विशेषज्ञ सुभाष गोयल का कहना है कि एक सामान्य मसाला तंबाकू की लत को छोड़ने में मदद कर सकता है। आइए जानते हैं कि विशेषज्ञ गुटका या धूम्रपान छोड़ने के लिए क्या सुझाव देते हैं।
इस मसाले से तंबाकू की लत से मुक्ति
विशेषज्ञ का कहना है कि गुटका खाने वालों को इस नुस्खे को जरूर आजमाना चाहिए। आपको बस इतना करना है कि हथेली पर अजवाइन और सेंधा नमक रखें, जैसे जर्दा और चूना रखते हैं। इसे अंगूठे से मसलकर होंठ के पीछे रख लें, जैसे तंबाकू रखा जाता है। इसे 3 घंटों तक मुंह में रखें। तंबाकू, गुटका या सिगरेट की इच्छा धीरे-धीरे कम हो जाएगी। विशेषज्ञ का कहना है कि इस नुस्खे को अपनाने के बाद जो लोग दिन में 20 सिगरेट पीते थे, वे 1 या 2 सिगरेट पर आ जाएंगे और फिर उनकी इच्छा पूरी तरह समाप्त हो जाएगी।
अन्य उपयोगी सुझाव
- सही खानपान तंबाकू की लत को कम करने में मदद कर सकता है। तंबाकू चबाने या सिगरेट पीने की इच्छा को कम करने के लिए मुंह को व्यस्त रखना जरूरी है। आप संतरे, ओट्स, ब्राउन राइस, सूरजमुखी के बीज या डेयरी उत्पादों का सेवन कर सकते हैं।
- व्यायाम करना भी महत्वपूर्ण है। यह सिगरेट न पीने या तंबाकू न चबाने के कारण होने वाली चिंता को कम करता है। शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान देने से व्यक्ति खुद-ब-खुद सिगरेट से दूर रहने लगता है।
- जिन चीजों से आपको सिगरेट पीने या गुटका चबाने की इच्छा होती है, उनसे दूरी बनाएं।
अस्वीकृति: यह जानकारी सामान्य जानकारी के लिए है और यह किसी भी तरह से चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें।