टॉयलेट में फोन ले जाने के स्वास्थ्य पर प्रभाव: जानें क्या करें

टॉयलेट में फोन का उपयोग: स्वास्थ्य पर प्रभाव

आजकल की व्यस्त दिनचर्या में हम कई काम एक साथ करने की कोशिश करते हैं। इस भागदौड़ में, हम अपने फोन की आदत को इतना बढ़ा देते हैं कि उसे वॉशरूम में भी ले जाना आम हो गया है। कई लोग बिना फोन के टॉयलेट नहीं जाते, लेकिन यह आदत स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है।

यदि आप टॉयलेट में फोन लेकर जाते हैं और 10 मिनट से अधिक समय बिताते हैं, तो आपको सावधान रहना चाहिए। विशेषज्ञों का कहना है कि लंबे समय तक टॉयलेट पर बैठना स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इससे रक्त संचार में बाधा आ सकती है और पाइल्स जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।

टॉयलेट पर 5 से 10 मिनट से अधिक समय बिताना नहीं चाहिए। लंबे समय तक बैठने से पेट और मलद्वार के आसपास की नसों पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे सूजन और अन्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

इसके अलावा, पेल्विक फ्लोर मसल्स कमजोर हो सकती हैं, जिससे मल त्याग में कठिनाई होती है। लंबे समय तक बैठने से रेक्टल प्रोलैप्स का खतरा भी बढ़ सकता है। फोन या किताबें लेकर जाने से व्यक्ति अधिक समय बिता सकता है, जिससे शरीर में तनाव पैदा होता है।

टॉयलेट से बाहर आने के बाद थोड़ी देर चलना फायदेमंद होता है, क्योंकि इससे पेट की मांसपेशियां सक्रिय होती हैं। पर्याप्त मात्रा में पानी पीना और फाइबर युक्त भोजन करना भी मल निष्कासन को आसान बनाता है। रोजाना 2.7 से 3.7 लीटर पानी पीना और प्रति 1,000 कैलोरी पर 14 ग्राम फाइबर लेना चाहिए। यदि आपको लगातार कब्ज की समस्या है, तो डॉक्टर से सलाह लेना आवश्यक है।