घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के प्राकृतिक उपाय: जानें विशेषज्ञ की सलाह

घुटनों की ग्रीस कैसे बढ़ाएं?

घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के उपाय: उम्र बढ़ने के साथ घुटनों में दर्द, अकड़न और चलने के दौरान खट-खट की आवाज आना एक सामान्य समस्या बन गई है। अब केवल बुजुर्ग ही नहीं, बल्कि युवा भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं।

इसका मुख्य कारण घुटनों में 'ग्रीस' या लुब्रिकेशन की कमी है। जब जोड़ों के बीच की ग्रीस घटने लगती है, तो घर्षण बढ़ता है, जिससे दर्द और ऐंठन की समस्या बढ़ जाती है। यदि आप भी इस तरह की समस्याओं से जूझ रहे हैं, तो यह लेख आपके लिए उपयोगी हो सकता है। यहां हम आपको घुटनों की ग्रीस बढ़ाने के कुछ प्राकृतिक तरीके बताएंगे।

नेचुरोपैथी डॉक्टर एन के शर्मा ने एक पॉडकास्ट में बताया कि घुटनों की समस्याएं मुख्यतः दो कारणों से होती हैं: पहला, कैल्सिफिक ओस्टियो फैट का जमा होना, जिससे रक्त प्रवाह कमजोर हो जाता है, और दूसरा, कार्टिलेज का घिसना, जिससे साइनोवियल फ्लूइड की कमी हो जाती है। यह फ्लूइड जोड़ों को चिकनाई देता है और घिसाव को कम करता है। जब इसकी मात्रा घटती है, तो घुटनों में दर्द, सूजन और अकड़न हो सकती है।

घुटनों की समस्याओं का समाधान:

डॉक्टर के अनुसार, कम उम्र में घुटनों की समस्याओं का मुख्य कारण शारीरिक गतिविधियों की कमी और अस्वस्थ खानपान है। आजकल लोग अधिक स्टार्च, प्रोटीन और प्रोसेस्ड फूड का सेवन कर रहे हैं, जो शरीर में एसिड का निर्माण करते हैं। यह एसिड रक्त को गाढ़ा कर देता है, जिससे घुटनों में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है। इसके परिणामस्वरूप पोषण की कमी होती है और घुटने जवाब देने लगते हैं।

इलाज के उपाय:

डॉक्टर एन के शर्मा का कहना है कि घुटनों की समस्याओं को ठीक करने के लिए रक्त संचार बढ़ाना आवश्यक है, और इसके लिए खानपान में सुधार करना होगा।

वे सलाह देते हैं कि डाइट में ठोस खाद्य पदार्थों जैसे अन्न, दाल और नॉनवेज का सेवन कम करें और फलों, सलाद, अंकुरित दालों और मेवों का सेवन बढ़ाएं। इसके अलावा, रोजाना हल्की वॉक करने और शरीर को 30 मिनट तक किसी न किसी रूप में सक्रिय रखने की सलाह देते हैं। आप डांस, योग या सीढ़ियां चढ़ने जैसी गतिविधियों में शामिल हो सकते हैं। सही डाइट से रक्त गाढ़ा नहीं होता और हल्की गतिविधियों से रक्त प्रवाह बेहतर होता है।

डॉक्टर का कहना है कि खराब आदतें घुटनों की समस्याओं को बढ़ा देती हैं, जबकि अच्छी आदतें शरीर को खुद को ठीक करने में मदद करती हैं। आपको बस सही वातावरण प्रदान करना है। इसके लिए स्वस्थ आहार लें और शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं।

अस्वीकृति: यह जानकारी सामान्य जानकारी के लिए है और किसी योग्य चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अधिक जानकारी के लिए हमेशा विशेषज्ञ या चिकित्सक से परामर्श करें।