घर पर बनाएं दर्द निवारक तेल: आयुर्वेदिक नुस्खा

जोड़ों और कमर के दर्द के लिए घरेलू तेल

आयुर्वेदिक चिकित्सक डॉ. रोबिन शर्मा ने जोड़ों के दर्द, कमर दर्द, गठिया, घुटनों और सर्वाइकल दर्द को कम करने के लिए एक विशेष तेल बनाने की विधि साझा की है।

उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर इस नुस्खे को साझा करते हुए बताया कि यह तेल घर पर आसानी से तैयार किया जा सकता है। यह तेल दर्द को खींचने में मदद करता है। डॉ. शर्मा का कहना है कि कमर दर्द, गठिया, साइटिका या सर्वाइल जैसे दर्द से राहत पाने के लिए इस होममेड तेल से मालिश की जा सकती है।

कैसे बनाएं दर्द कम करने वाला तेल

इस तेल को बनाने के लिए सबसे पहले एक कढ़ाही में 100 ग्राम सरसों का तेल लें। फिर इसमें 2 साबुत लहसुन, 10 ग्राम अजवाइन और 5 ग्राम जावित्री डालें। इन सामग्रियों को धीमी आंच पर तब तक पकाएं जब तक कि तेल का रंग काला न हो जाए। जब तेल अच्छे से पक जाए, तो इसे छानकर एक शीशी में भरकर रख लें। इस तेल का उपयोग घुटनों या कमर की मालिश के लिए किया जा सकता है। शरीर के जिस हिस्से में दर्द हो, वहां इस तेल से मालिश करने पर आराम मिलेगा।

मालिश के लिए तेल को हल्का गर्म किया जा सकता है, लेकिन इसे अत्यधिक गर्म न करें क्योंकि इससे त्वचा जल सकती है।

सही डाइट का महत्व

अपनी डाइट में शामिल करें:

• एंटी-इंफ्लेमेटरी खाद्य पदार्थ, जो दर्द को कम करने में मदद करते हैं।


• हरी पत्तेदार सब्जियाँ, जिनमें विटामिन ए, सी और के जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट होते हैं।


• बेरीज और चेरीज, जो एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और सूजन को कम करते हैं।


• सूखे मेवे और बीज, जैसे अखरोट, चिया सीड्स और अलसी के बीज, जो ओमेगा-3 फैटी एसिड्स प्रदान करते हैं।


• फल और सब्जियाँ, जो विटामिन सी और हेल्दी एंजाइम्स से भरपूर होती हैं और सूजन को कम करती हैं।