गले की खराश से राहत पाने के 9 प्रभावी उपाय

गले की खराश से राहत के उपाय

सर्दियों का मौसम आते ही फ्लू और जुकाम का प्रकोप बढ़ जाता है। धूप की कमी से शरीर में विटामिन D की कमी हो जाती है, जिससे वायरस के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। गले में खराश एक आम समस्या है, लेकिन इसे दूर करने के लिए कई उपाय हैं। यहां हम आपको 9 सरल टिप्स बताएंगे, जिनसे आप गले की खराश से राहत पा सकते हैं।

गले की खराश को जल्दी ठीक करने के उपाय:

1. नींद (Sleep):
   अच्छी नींद लेना स्वास्थ्य को सुधारने का सबसे प्रभावी तरीका है। जल्दी बिस्तर पर जाएं ताकि आपका शरीर आराम कर सके और जल्दी ठीक हो सके।


2. चाय (Tea):
   गले की खराश के लिए शहद एक पुराना और प्रभावी उपाय है। यह न केवल दर्द को कम करता है, बल्कि इसमें सूजन-रोधी गुण भी होते हैं। चाय में दारचीनी, लौंग, हल्दी और काली मिर्च मिलाकर इसे और प्रभावी बनाया जा सकता है।


3. बर्फ (Ice):
   गले को राहत देने के लिए ठंडी चीजें भी मददगार होती हैं। एक ठंडा आइस पॉप गले के दर्द को कम कर सकता है, लेकिन ध्यान रखें कि इसमें दूध न हो।


4. चिकन सूप (Chicken Soup):
   चिकन सूप एक पुराना उपाय है जो साइनस में बलगम को कम करता है और गले को आराम देता है।


5. नमक पानी से कुल्ला (Gargling with Salt Water):
   एक चम्मच नमक को गर्म पानी में मिलाकर कुल्ला करने से सूजन कम होती है और गले को राहत मिलती है।


6. कैंडी (Hard Candy):
   कठोर कैंडी चूसने से लार का उत्पादन बढ़ता है, जिससे गले को राहत मिलती है।


7. स्टीमिंग (Steaming):
   गर्म स्नान या शॉवर से निकलने वाली भाप श्लेष्मा झिल्ली को हाइड्रेट करती है। पेपरमिंट ऑइल डालने से नाक और गला खुल जाते हैं।


8. सही आर्द्रता (Proper Humidity):
   सूखे वातावरण से श्लेष्मा झिल्ली उत्तेजित हो सकती है। ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें या हीटर पर पानी का कटोरा रखें।


9. डॉक्टर से सलाह लें (Doctor):
   अगर गले की खराश लंबे समय तक बनी रहती है या तेज दर्द के साथ बुखार होता है, तो डॉक्टर से संपर्क करें।

इन उपायों को अपनाकर आप अपनी गले की खराश को जल्दी ठीक कर सकते हैं और आराम पा सकते हैं!