गर्मी से बचने के उपाय: स्वास्थ्य पर पड़ने वाले प्रभाव और सावधानियाँ
गर्मी की तीव्रता और स्वास्थ्य पर प्रभाव
इन दिनों सूर्य की गर्मी इतनी तीव्र हो गई है कि ऐसा लगता है जैसे सूरज हमारे सिर के ऊपर हो। सोचिए, लगभग 15 करोड़ किलोमीटर की दूरी से सूरज इतनी गर्मी पैदा कर रहा है। आज से नौतपा शुरू हो चुका है, जो साल के सबसे गर्म दिनों में से एक माना जाता है। मौसम विशेषज्ञों का अनुमान है कि कई क्षेत्रों में तापमान 49 डिग्री सेल्सियस तक पहुंच सकता है। उत्तर प्रदेश के बांदा में तो तापमान पहले ही 47 डिग्री तक पहुंच चुका है। कुछ शहर तो तंदूर की तरह गर्म हो गए हैं। हाल ही में आई एक रिपोर्ट के अनुसार, भारत में दुनिया के 50 सबसे गर्म शहरों में से कई हैं। इस स्थिति को देखते हुए, भारत को सबसे गर्म देश माना जा सकता है।
गर्मी से स्वास्थ्य पर खतरे
इसलिए, लोगों को अत्यधिक सावधानी बरतने की आवश्यकता है। गर्मी के प्रभाव से दिल, दिमाग और शरीर के सात महत्वपूर्ण अंगों पर खतरा बढ़ जाता है। आंत, लिवर, पैंक्रियाज़, किडनी और फेफड़े सभी प्रभावित हो सकते हैं। जब तापमान शरीर की कोशिकाओं की थर्मल सहिष्णुता से अधिक हो जाता है, तो इसे हीट साइटो-टॉक्सि-सिटी कहा जाता है, जिससे महत्वपूर्ण अंगों को खतरा होता है। इससे शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली पर भी असर पड़ता है, हार्मोन असंतुलित हो जाते हैं और पानी की कमी से नसें और मांसपेशियाँ प्रभावित होती हैं।
गर्मी से बचने के उपाय
स्वामी रामदेव से जानें कि गर्मी से कैसे बचें।
भीषण गर्मी का असर, खतरे में 7 ऑर्गन
- दिमाग
- दिल
- लंग्स
- लिवर
- आंत
- पैंक्रियाज़
- किडनी
मसल्स में दिक्कत
- ब्लड फ्लो रुकने से
- नसों पर दबाव पड़ने से
- पोषक तत्व की कमी से
मसल्स की कमजोरी कैसे करें दूर?
- रोजाना व्यायाम करें
- विटामिन-डी से भरपूर खाना खाएं
- दिन में 4-5 लीटर पानी पीएं
- आंवले का सेवन करें
नसों का रखें ख्याल
- वज़न कंट्रोल
- कम नमक
- कम चीनी
- टाइट कपड़े ना पहने
नसों के लिए फायदेमंद
- लौकी
- नींबू
- संतरा
- छाछ-लस्सी
- मिक्स दालें
मिट्टी के लेप
- मुल्तानी मिट्टी
- एलोवेरा
- हल्दी
नर्व्स बनेंगे मजबूत
- गिलोय
- अश्वगंधा
- गुग्गुल
- गोखरू
- पुनर्नवा