गर्भवती महिलाओं के लिए सर्दियों में स्वास्थ्य टिप्स

गर्भवती महिलाएं इन बातों का रखें ध्यान

देश के विभिन्न क्षेत्रों में ठंड का प्रकोप बढ़ रहा है, जिससे तापमान में गिरावट आ रही है। इस मौसम में स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं बढ़ सकती हैं, विशेषकर गर्भवती महिलाओं के लिए। सर्दी, खांसी और वायरल संक्रमण का खतरा इस समय अधिक होता है। यदि सावधानी नहीं बरती गई, तो यह न केवल मां के लिए बल्कि गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए भी हानिकारक हो सकता है। चिकित्सकों ने गर्भवती महिलाओं के लिए कुछ महत्वपूर्ण सुझाव दिए हैं।

यदि गर्भवती महिलाओं को लगातार नाक बंद रहने, बुखार या खांसी की समस्या हो रही है, तो इससे ऑक्सीजन स्तर प्रभावित हो सकता है, जो बच्चे की सेहत पर नकारात्मक असर डाल सकता है। इसलिए कुछ बातों का ध्यान रखना आवश्यक है।

गर्भवती महिलाओं के लिए 7 महत्वपूर्ण सुझाव

दिल्ली के आरएमएल हॉस्पिटल में महिला रोग विशेषज्ञ डॉ. सलोनी चड्ढा के अनुसार, इस ठंड के मौसम में गर्भवती महिलाओं को बिना कारण घर से बाहर नहीं निकलना चाहिए। अपने शरीर को अच्छी तरह से ढककर रखें, इसके लिए गर्म कपड़े पहनें, विशेषकर सिर और पैरों को। सुबह और शाम के समय घर से बाहर जाने से बचें और गर्म पानी से स्नान करें।

सही खानपान का ध्यान रखें

गर्भवती महिलाओं को अपने आहार का विशेष ध्यान रखना चाहिए। आंवला, फलों का सूप और हरी सब्जियों का सेवन करें। पर्याप्त नींद लें, रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद आवश्यक है। इस मौसम में संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए भीड़-भाड़ वाली जगहों से बचें।

प्रदूषण से बचें

डॉ. सलोनी बताती हैं कि गर्भावस्था के दौरान प्रदूषण का संपर्क महिला की सेहत को प्रभावित कर सकता है। इसलिए बाहर जाने से बचें। यदि किसी कारणवश बाहर जाना पड़े, तो एन-95 मास्क का उपयोग करें।

सर्दी-खांसी को नजरअंदाज न करें

यदि इस समय खांसी या जुकाम हो रहा है, तो इसे हल्के में न लें। यदि यह एक या दो दिन में ठीक हो जाता है, तो ठीक है, लेकिन यदि अधिक समय लग रहा है, तो डॉक्टर से सलाह लें और स्वयं दवा न लें।

मानसिक तनाव से बचें

डॉ. सलोनी कहती हैं कि गर्भवती महिलाओं में मानसिक तनाव की समस्या भी बढ़ रही है। तनाव से बचने के लिए रोजाना ध्यान करना आवश्यक है।