खून की कमी से बचने के उपाय: पालक और अदरक का जूस

खून की कमी के प्रभाव और उपाय

जब शरीर में खून की कमी होती है, तो कमजोरी महसूस होती है। यदि इसे समय पर ठीक नहीं किया गया, तो सीने में दर्द, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं। आल इंडिया इंस्टीट्यूट ऑफ आयुर्वेद, दिल्ली के विशेषज्ञों का सुझाव है कि पालक का जूस पीना इस समस्या से बचने का एक प्रभावी तरीका है। पालक का साग या इसे सलाद में मिलाकर खाने से हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है और कमजोरी कम होती है।

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आयुर्वेदिक चिकित्सक अदरक के रस में नींबू का रस, काली मिर्च और नमक मिलाकर पीने की सलाह देती हैं। रोजाना एक आंवला खाने से भी रक्त शुद्ध होता है। इसके अलावा, लहसुन में मौजूद एलिसिन रक्त को शुद्ध करने में मदद करता है, जिससे एनीमिया से बचाव होता है।

खून बढ़ाने का आसान नुस्खा

इससे दूर होगी खून की कमी – रोजाना पालक के जूस में शहद मिलाकर पीएं। इससे खून बढ़ता है। आप चाहें तो पालक का साग बनाकर भी खा सकते हैं।

इसलिए है फायदेमंद – पालक में आयरन, विटामिन B12 और फ़ॉलिक एसिड होता है। शहद मिलाकर पीने से आयरन की मात्रा बढ़ती है, जिससे खून की कमी (एनीमिया) दूर होती है।

अन्य सुझाव

और क्या करें – खाना हमेशा लोहे की कडाही में बनाएं। इससे खाने में आयरन की मात्रा बढ़ती है।

क्या न करें

इसे करें अवॉयड – कॉफ़ी और ग्रीन टी से बचें। ये शरीर में आयरन के अवशोषण को प्रभावित करते हैं, जिससे खून की कमी बढ़ सकती है।