कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने के प्राकृतिक उपाय

कोलेस्ट्रोल बढ़ने के कारण

अधिक तले-भुने और बासी खाद्य पदार्थों का सेवन, मांस, अंडे और डेयरी उत्पादों का अत्यधिक उपयोग कोलेस्ट्रोल के स्तर को बढ़ा सकता है।

अत्यधिक शराब पीने और धूम्रपान करने से भी कोलेस्ट्रोल की मात्रा में वृद्धि हो सकती है।

मानसिक तनाव भी कोलेस्ट्रोल को प्रभावित कर सकता है, क्योंकि यह एड्रीनल ग्रंथियों से अधिक हार्मोन स्रावित करता है, जो वसा के मेटाबोलिज्म को प्रभावित करता है।

कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने के उपाय

प्राकृतिक उपचार:

खून में कोलेस्ट्रोल को सामान्य करने के लिए एलडीएल को कम करना आवश्यक है। इसलिए, ऐसे खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जो कोलेस्ट्रोल बढ़ाते हैं।

पशु उत्पादों जैसे मांस और डेयरी से बने खाद्य पदार्थों का सेवन नहीं करना चाहिए। नारियल और पाम के तेल का उपयोग भी नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये कोलेस्ट्रोल बढ़ाते हैं।

रेशेदार खाद्य पदार्थ जैसे चोकर युक्त आटा, छिलके वाली दालें, टमाटर, गाजर, अमरूद और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करने से विटामिन बी युक्त भोजन से एलडीएल कम होता है।

प्रतिदिन 50 ग्राम जई का चोकर खाने से भी कोलेस्ट्रोल सामान्य हो जाता है।

अजवाइन का सेवन हानिकारक कोलेस्ट्रोल को कम करता है, इसलिए इसे नियमित रूप से भोजन में शामिल करना चाहिए।

लेसीथिन युक्त खाद्य पदार्थ रक्त में कोलेस्ट्रोल जमने से रोकते हैं और बाइल के निर्माण को बढ़ावा देते हैं।

जिन लोगों का कोलेस्ट्रोल अधिक है, उन्हें अधिक पानी पीना चाहिए।

हरे नारियल का पानी पीना भी कोलेस्ट्रोल को नियंत्रित करने में मदद करता है।

धनिये को उबालकर उसका पानी पीने से भी कोलेस्ट्रोल बाहर निकलता है।

रात को काले चनों को भिगोकर सुबह उनका पानी पीना और चनों का सेवन करना लाभकारी होता है।

पेट पर मिट्टी की पट्टी लगाने से भी लाभ होता है, साथ ही कटिस्नान और भाप स्नान भी फायदेमंद होते हैं।

नियमित व्यायाम और योगासन भी कोलेस्ट्रोल को सामान्य करने में सहायक होते हैं।