कॉफी के फायदे: सुबह की पहली कप से मूड में सुधार

कॉफी का प्रभाव और सही समय

भारत में चाय और कॉफी का सेवन आम है। कॉफी पीने से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है और यह सक्रियता बढ़ाती है। कई लोग इसे नींद दूर करने के लिए भी पसंद करते हैं। लेकिन, कॉफी का एक और महत्वपूर्ण लाभ है - यह मूड को बेहतर बनाती है। लाखों लोग अपने दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से करते हैं, जो उन्हें दिनभर सकारात्मक बनाए रखती है। हाल ही में एक अध्ययन में यह सामने आया है कि यदि आप सही समय पर कॉफी का सेवन करें, तो इसका मूड पर और भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इस लेख में हम इस अध्ययन के बारे में चर्चा करेंगे।

सुबह के समय चाय पीने का क्या प्रभाव होता है?
बाइलिफेल्ड यूनिवर्सिटी और वारविक यूनिवर्सिटी के वैज्ञानिकों ने 236 युवाओं पर एक महीने तक अध्ययन किया। इस अध्ययन में पाया गया कि सुबह कॉफी पीने से लोगों का मूड बेहतर होता है। सुबह के समय कॉफी पीने से लोग अधिक खुश, सक्रिय और ऊर्जावान महसूस करते हैं।

कैफीन का प्रभाव कैसे होता है?
कॉफी में मौजूद कैफीन हमारे मस्तिष्क में एडेनोसिन रिसेप्टर्स को ब्लॉक करता है, जिससे नींद दूर होती है और डोपामाइन, जो एक खुशी का हार्मोन है, सक्रिय हो जाता है। इससे व्यक्ति का मूड अच्छा होता है और मानसिक ऊर्जा मिलती है। कई लोग रात की नींद के बाद विड्रॉल सिम्टम्स का अनुभव करते हैं, ऐसे में सुबह की पहली कॉफी उन्हें बेहतर महसूस कराती है।

हर किसी पर प्रभाव समान
अध्ययन में यह भी पाया गया कि कॉफी का मूड पर प्रभाव लगभग सभी लोगों में समान होता है, चाहे वे कम या ज्यादा कैफीन का सेवन करें। विशेष रूप से, जो लोग चिंता या अवसाद से जूझ रहे हैं, उन पर भी कैफीन का सकारात्मक प्रभाव देखा गया है। इस अध्ययन में एक दिलचस्प बात यह सामने आई कि कॉफी का सेवन किसी को नुकसान नहीं पहुंचाता, बल्कि सभी का मूड बेहतर होता है।

कैफीन की मात्रा का ध्यान रखें
वैज्ञानिकों ने यह भी चेतावनी दी है कि कॉफी का अधिक सेवन कैफीन पर निर्भरता बढ़ा सकता है। इसके अलावा, देर से पी गई कॉफी आपकी नींद पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, कॉफी का सेवन सीमित मात्रा में करना अधिक फायदेमंद होता है।