कमर दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावी उपाय

कमर दर्द को अलविदा कहें

आजकल की जीवनशैली के चलते हर व्यक्ति किसी न किसी शारीरिक या मानसिक समस्या से जूझ रहा है। इनमें से एक आम लेकिन गंभीर समस्या है कमर दर्द। यदि आप इस दर्द से परेशान हैं, तो यहां कुछ प्रभावी उपाय दिए गए हैं, जो न केवल कारगर हैं बल्कि इनके कोई दुष्प्रभाव भी नहीं होते।

कमर दर्द के लिए प्रभावी उपाय

1. अजवाइन को धीमी आंच पर सेंकें और ठंडा होने पर चबाकर निगलें। यदि आप इसे लगातार 7 दिनों तक करते हैं, तो आठवें दिन से आपको कमर दर्द में 100% राहत मिलेगी।

2. जहां दर्द महसूस हो, वहां 5 मिनट तक गर्म सेंक और फिर 2 मिनट तक ठंडा सेंक देने से तुरंत राहत मिलती है।

3. सुबह सूर्योदय के समय 2-3 मील की सैर करने वालों को कमर दर्द की समस्या नहीं होती।

4. नियमित रूप से चक्रासन का अभ्यास करें।

महत्वपूर्ण सावधानियाँ

1. नियमित रूप से पैदल चलें, यह सबसे अच्छा व्यायाम है।

2. लंबे समय तक झुककर न बैठें।

3. शारीरिक श्रम से बचें नहीं, इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं।

4. एक ही स्थिति में अधिक देर तक न बैठें और न ही खड़े रहें।

5. सामान उठाने में जल्दबाजी न करें।

6. भारी सामान को उठाने के बजाय धकेलें।

7. ऊंची एड़ी के जूते-चप्पल के बजाय साधारण जूते पहनें।

8. सीढ़ियों पर चढ़ते-उतरते समय सावधानी बरतें।

9. कुर्सी पर बैठते समय पैरों को सीधा रखें।

10. मोटे या ऊंचे तकिए का उपयोग न करें, साधारण तकिया बेहतर होता है।