कम उम्र में हृदय स्वास्थ्य: जानें क्या हैं जोखिम और सावधानियां

कम उम्र में हृदय संबंधी समस्याओं का बढ़ता खतरा

हाल के समय में युवा वर्ग में हृदय संबंधी समस्याओं और हार्ट अटैक के मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। यह चिंताजनक है कि कई ऐसे लोग भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं, जो बाहरी तौर पर स्वस्थ नजर आते हैं। AIIMS नई दिल्ली के कार्डियोलॉजी विभाग के प्रोफेसर डॉ. अंबुज रॉय के अनुसार, इसके पीछे केवल खान-पान ही नहीं, बल्कि जीवनशैली में बदलाव, कुछ आदतें और छिपे हुए आनुवंशिक कारण भी शामिल हो सकते हैं।

सिर्फ हेल्दी डाइट से दिल की सुरक्षा नहीं

कई युवा मानते हैं कि घर का खाना खाने और जंक फूड से दूर रहने से उनका दिल स्वस्थ रहेगा। लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि हृदय स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है। खान-पान के साथ-साथ शारीरिक गतिविधि, रक्तचाप, रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल, तनाव और नींद भी महत्वपूर्ण हैं।

AIIMS के विशेषज्ञों ने युवाओं में बढ़ते हृदय जोखिम के पीछे जीवनशैली से जुड़ी आदतों और आनुवंशिक स्थितियों की ओर भी इशारा किया है। इसका मतलब यह है कि किसी व्यक्ति का वजन सामान्य दिखने के बावजूद, उसके शरीर में ऐसे जोखिम कारक हो सकते हैं जो बाहर से दिखाई नहीं देते।

लंबे समय तक बैठे रहना: एक गंभीर चिंता

आजकल की जीवनशैली में पढ़ाई, काम और स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठना आम हो गया है। शारीरिक गतिविधि की कमी हृदय स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है। AIIMS के डॉक्टरों ने युवाओं में बढ़ते हाइपरटेंशन के संदर्भ में लंबे समय तक स्क्रीन के सामने बैठने और शारीरिक श्रम की कमी को चिंता का विषय बताया है।

इसलिए, केवल कभी-कभार व्यायाम करने के बजाय, रोजमर्रा की जिंदगी में सक्रिय रहना आवश्यक है। नियमित चलना, खेलकूद या उम्र और स्वास्थ्य के अनुसार शारीरिक गतिविधि दिल की सेहत के लिए फायदेमंद हो सकती है।

तनाव और नींद का ध्यान रखना आवश्यक

युवाओं की जिंदगी में पढ़ाई, नौकरी, प्रतिस्पर्धा और अन्य जिम्मेदारियों के कारण तनाव बढ़ सकता है। लगातार तनाव और खराब नींद स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए, दिल की सेहत के लिए केवल खान-पान पर ध्यान देना पर्याप्त नहीं है; दैनिक दिनचर्या को संतुलित रखना भी आवश्यक है।

ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल की नियमित जांच

हाई ब्लड प्रेशर और बढ़ा हुआ कोलेस्ट्रॉल कई बार बिना लक्षण के लंबे समय तक रह सकते हैं। इस कारण व्यक्ति खुद को स्वस्थ समझ सकता है, जबकि अंदरूनी जोखिम मौजूद हो सकता है। विशेषज्ञ युवाओं को नियमित स्वास्थ्य जांच और जोखिम कारकों की पहचान पर जोर देने की सलाह देते हैं।

हृदय के लिए संतुलित आहार में फल-सब्जियां, साबुत अनाज और उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन शामिल करना और अत्यधिक नमक, प्रोसेस्ड और संतृप्त वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करना फायदेमंद माना जाता है।

जेनेटिक कारणों का भी ध्यान रखें

यदि परिवार में कम उम्र में हृदय संबंधी बीमारियों का इतिहास है, तो डॉक्टर से इस बारे में जानकारी साझा करना महत्वपूर्ण हो सकता है। कुछ आनुवंशिक स्थितियां व्यक्ति में हृदय रोग का जोखिम बढ़ा सकती हैं। ऐसे मामलों में केवल वजन या आहार देखकर खुद को पूरी तरह सुरक्षित मानना सही नहीं है। AIIMS के विशेषज्ञों ने छिपी हुई आनुवंशिक स्थितियों को युवाओं में हृदय रोग के संभावित कारणों में शामिल किया है।

क्या सावधानियां बरतें?

युवाओं को संतुलित आहार के साथ नियमित शारीरिक गतिविधि, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन पर ध्यान देना चाहिए। साथ ही, ब्लड प्रेशर, शुगर और कोलेस्ट्रॉल जैसे जोखिम कारकों की जानकारी रखना भी फायदेमंद है। यदि किसी को सीने में दर्द, सांस लेने में कठिनाई, अचानक कमजोरी या बेहोशी जैसे गंभीर लक्षण महसूस हों, तो तुरंत किसी विश्वसनीय वयस्क को बताकर चिकित्सकीय सहायता लेनी चाहिए।

निष्कर्ष

कम उम्र में हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम केवल इस बात से तय नहीं किया जा सकता कि कोई व्यक्ति कितना फिट दिखता है या कितना हेल्दी खाना खाता है। जीवनशैली, स्वास्थ्य संबंधी जोखिम कारक और पारिवारिक इतिहास—इन सभी पर ध्यान देना आवश्यक है। AIIMS विशेषज्ञ की सलाह का मुख्य संदेश यही है कि दिल की सेहत के लिए पूरी जीवनशैली पर ध्यान देना चाहिए, न कि केवल आहार पर।