कम उम्र में दिल का दौरा: जानें कारण और बचाव के उपाय
कम उम्र में दिल का दौरा
मध्य प्रदेश के विदिशा जिले में एक रिसॉर्ट में आयोजित शादी समारोह के दौरान 23 वर्षीय परिणीता जैन की कार्डियक अरेस्ट से मृत्यु हो गई। वह अपनी चचेरी बहन की शादी में शामिल होने आई थी। सोशल मीडिया पर वायरल हुए एक वीडियो में, वह हल्दी समारोह के दौरान स्टेज पर नाचते हुए दिखाई दे रही थी, जब अचानक वह गिर गई।
हाल के वर्षों में कम उम्र में दिल के दौरे और कार्डियक अरेस्ट के मामलों में वृद्धि देखी गई है। पहले इसे केवल मध्य आयु और वृद्ध लोगों की समस्या माना जाता था, लेकिन अब यह युवा पीढ़ी को भी प्रभावित कर रहा है। आइए जानते हैं कि युवाओं में दिल की बीमारियों के मामले क्यों बढ़ रहे हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।
कम उम्र में दिल के दौरे के कारण
1. अनहेल्दी फूड्स: जंक फूड, तले-भुने खाद्य पदार्थ और अधिक मीठा खाने से दिल की सेहत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इससे कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ता है और धमनियों में रुकावट आ सकती है।
2. तनाव और अवसाद: मानसिक तनाव, चिंता और अवसाद भी दिल के दौरे का एक प्रमुख कारण बन सकते हैं। लगातार चिंता करने से शरीर में स्ट्रेस हार्मोन का स्तर बढ़ता है, जिससे रक्तचाप में वृद्धि हो सकती है।
3. शारीरिक गतिविधियों की कमी: नियमित व्यायाम न करने से दिल कमजोर हो सकता है। ऑफिस और घर की जीवनशैली में बैठने की आदत से दिल की कार्यक्षमता कम हो जाती है।
4. नींद की कमी: काम के दबाव या अवसाद के कारण कम नींद लेना दिल की सेहत के लिए हानिकारक हो सकता है।
5. धूम्रपान और शराब: धूम्रपान और अधिक शराब पीने से रक्त वाहिकाएं संकीर्ण हो जाती हैं, जिससे दिल के दौरे का खतरा बढ़ जाता है।
6. मधुमेह और उच्च रक्तचाप: कम उम्र में मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियां आम होती जा रही हैं, जो दिल के लिए अत्यंत खतरनाक साबित हो सकती हैं।
हार्ट अटैक से बचने के उपाय
1. हेल्दी डाइट अपनाएं: हरी सब्जियां, फल, नट्स और फाइबर युक्त आहार लें। तले-भुने खाद्य पदार्थों से बचें।
2. नियमित व्यायाम करें: प्रतिदिन कम से कम 30-40 मिनट तक व्यायाम या टहलें।
3. तनाव कम करें: ध्यान और योग करें ताकि मानसिक शांति बनी रहे।
4. धूम्रपान और शराब से बचें: ये चीजें दिल की सेहत को नुकसान पहुंचाती हैं, इसलिए इन्हें छोड़ दें।
5. नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं: समय-समय पर रक्तचाप, कोलेस्ट्रॉल और शुगर की जांच करवाएं।