आंखों की देखभाल: स्वस्थ दृष्टि के लिए उपयोगी टिप्स और घरेलू उपाय
आंखों की देखभाल का महत्व
आंखें हमारे शरीर का एक नाजुक हिस्सा हैं, जिनकी देखभाल करना अत्यंत आवश्यक है। हालांकि, आजकल लोग अपनी आंखों का ध्यान नहीं रख पाते हैं। कंप्यूटर और मोबाइल का अत्यधिक उपयोग इस समस्या का मुख्य कारण बन गया है।
आजकल, कार्यालयों में भी अधिकांश कार्य कंप्यूटर पर ही किए जाते हैं, जिससे हम लगभग 8 से 10 घंटे तक स्क्रीन के सामने बैठते हैं। इस दौरान आंखों में जलन और धुंधलापन महसूस होना आम बात है। रोगी को कई बार आंखों में अजीब चीजें दिखाई देती हैं, जैसे कि मक्खी या मकड़ी के जाले, और वस्तुएं धुंधली नजर आती हैं।
अगर समस्या बढ़ती है, तो रोगी दूर की चीजों को पास और पास की चीजों को दूर देखने लगता है। यह आंखों की रोशनी में कमी के सामान्य लक्षण हैं।
आंखों को स्वस्थ रखने के उपाय
आंखों की देखभाल के कुछ सुझाव:
टीवी या कंप्यूटर की स्क्रीन को बहुत करीब से न देखें। स्क्रीन की ब्राइटनेस को कम रखें ताकि आंखों पर कम दबाव पड़े।
रात के समय कम रोशनी में पढ़ने से आंखों में तनाव बढ़ता है, जिससे दृष्टि कमजोर हो सकती है।
कंप्यूटर पर लंबे समय तक काम करने से आंखों पर बुरा असर पड़ता है, इसलिए हर 20 मिनट में आंखों को आराम दें।
कमजोर दृष्टि के लक्षण
आंखों की कमजोरी के संकेत:
- दूर की चीजों को देखने में कठिनाई।
- करीब की चीजों को देखने में परेशानी।
- काम करते समय या टीवी देखते समय आंखों में पानी आना।
- आंखों में जलन।
आवश्यक सामग्री और बनाने की विधि
आवश्यक सामग्री:
- 30 ग्राम बादाम,
- 30 ग्राम मिश्री,
- 10 ग्राम सौफ
बनाने की विधि:
- 5 से 6 बादाम को पानी में भिगोकर सुबह छील लें। फिर इन्हें मिक्सर में मिश्री और सौफ के साथ पीसकर पेस्ट बना लें।
- इस पेस्ट का एक चम्मच रोजाना दूध में मिलाकर सेवन करें। 15 से 20 दिनों में आपकी आंखों की रोशनी में सुधार होगा।
आंखों की रोशनी बढ़ाने के अन्य घरेलू उपाय
घरेलू उपाय:
- शहद: बकुल के पौधे का रस और शहद मिलाकर लेने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।
- घी: गाय का ताजा घी और मिश्री मिलाकर खाने से आंखों की रोशनी में सुधार होता है।
- मेंहदी: मेंहदी के पत्तों का पेस्ट आंखों की पीड़ा और लालिमा को कम करता है।
- चमेली: चमेली के फूलों का लेप आंखों के दर्द में राहत देता है।
- दूध: आंखों में तिनका गिरने पर दूध की बूंदें डालने से राहत मिलती है।
- गुलाबजल: आंखों में गुलाबजल डालने से आंखों की रोशनी बढ़ती है।