अश्वगंधा: 6000 वर्षों से स्वास्थ्य का साथी

अश्वगंधा, एक प्राचीन जड़ी-बूटी, जो 6000 वर्षों से भारतीय चिकित्सा में महत्वपूर्ण भूमिका निभा रही है। यह न केवल शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाती है, बल्कि मानसिक तनाव और थकान को भी कम करती है। प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने भी इसकी ताकत को स्वीकार किया है, खासकर COVID-19 महामारी के दौरान इसकी मांग में वृद्धि हुई। जानें अश्वगंधा के लाभ और इसे अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के सरल तरीके।

By Narendra Chaudhary Apr 1, 2026, 23:10 IST

अश्वगंधा: एक प्राचीन जड़ी-बूटी

भारतीय व्यंजनों में जड़ी-बूटियों और मसालों का उपयोग सदियों से होता आ रहा है, जो न केवल स्वाद बढ़ाते हैं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी होते हैं। इनमें से एक प्रमुख जड़ी-बूटी है अश्वगंधा, जो टॉनिक के रूप में कार्य करती है और शरीर तथा मन को ताजगी, दीर्घकालिक स्वास्थ्य और संतुलन प्रदान करती है। यूएस के नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलॉजी इन्फॉर्मेशन (NCBI) के अनुसार, इसका उपयोग 6000 वर्षों से बीमारियों के उपचार में किया जा रहा है।

प्रधानमंत्री मोदी ने अश्वगंधा की सराहना की

भारत के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी ने अश्वगंधा की विशेषताओं को स्वीकार किया है। उन्होंने "Restoring Balance: The Science and Practice of Health and Well-being" विषय पर चर्चा करते हुए बताया कि भारत पारंपरिक चिकित्सा को विज्ञान और जनकल्याण के साथ जोड़कर वैश्विक स्तर पर नेतृत्व कर रहा है। उन्होंने कहा, "हालांकि यह जड़ी-बूटी सदियों से भारत में उपयोग में लाई जा रही है, लेकिन COVID-19 महामारी के दौरान इसकी वैश्विक मांग में काफी वृद्धि हुई है।"

कोरोना काल में अश्वगंधा का महत्व

कोरोना महामारी के दौरान अश्वगंधा की उपयोगिता पर काफी चर्चा हुई। आयुर्वेद में इसे रसायन माना जाता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक है। यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है, जिससे शरीर वायरस से बेहतर तरीके से लड़ने के लिए तैयार रहता है। इसी कारण आयुष मंत्रालय ने इसे इम्युनिटी बूस्टर के रूप में सुझाया। महामारी के दौरान तनाव, डर और अनिद्रा जैसी समस्याएं आम थीं, और अश्वगंधा एक एडैप्टोजेन के रूप में मानसिक तनाव और नींद की समस्याओं को कम करने में मदद करता है।

कमजोरी और थकान से राहत

कोरोना के बाद कई लोगों ने कमजोरी, मांसपेशियों में दर्द और जल्दी थकान की शिकायत की। अश्वगंधा ने ऊर्जा और स्टैमिना को पुनः प्राप्त करने में मदद की। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि अश्वगंधा कोरोना का इलाज नहीं है और इसका उपयोग केवल इम्युनिटी सपोर्ट और मानसिक तथा शारीरिक मजबूती के लिए किया जाना चाहिए। कोरोना से बचाव के लिए वैक्सीन, मास्क और चिकित्सा उपचार आवश्यक हैं।

अश्वगंधा को दैनिक जीवन में शामिल करने के तरीके

दूध के साथ अश्वगंधा पाउडर: सोने से पहले गुनगुने दूध में आधा चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाने से अच्छी नींद और तनाव में कमी आती है।

सुबह खाली पेट: सुबह खाली पेट गुनगुने पानी या शहद के साथ अश्वगंधा लेने से इम्युनिटी मजबूत होती है।

चाय या हर्बल ड्रिंक में मिलाकर: अपनी हर्बल चाय या ग्रीन टी में अश्वगंधा पाउडर मिलाने से तनाव कम होता है।

कैप्सूल या टैबलेट के रूप में: अश्वगंधा कैप्सूल या टैबलेट के रूप में भी उपलब्ध है, जो स्वाद पसंद न करने वालों के लिए एक सुविधाजनक विकल्प है।