अनिद्रा के उपचार के लिए एक्यूप्रेशर तकनीक

अनिद्रा की समस्या

रात में नींद न आना या देर तक जागना अनिद्रा कहलाता है।

अनिद्रा के कारण

अनिद्रा के प्रमुख कारणों में चिंता, मानसिक तनाव, कैफीन का सेवन, खराब वातावरण, अत्यधिक श्रम, बासी भोजन, धूम्रपान, नींद की गोलियों का उपयोग, और नशे की लत शामिल हैं। इसके अलावा, स्नायविक प्रणाली में गड़बड़ी भी एक कारण हो सकती है।

अनिद्रा के लक्षण

अनिद्रा के लक्षणों में आंखों का लाल होना, नींद की कमी, और किसी कार्य में ध्यान न लगना शामिल हैं।

अनिद्रा का उपचार

अनिद्रा से राहत पाने के लिए सबसे पहले रोगी को अपनी नींद पूरी करनी चाहिए। एक्यूप्रेशर चिकित्सा से कलाई और कंधे के पास के बिंदुओं पर दबाव डालना चाहिए। सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करना, हरी घास पर चलना, और हल्के गुनगुने पानी से स्नान करना भी फायदेमंद है।

यदि अनिद्रा का कारण मनोवैज्ञानिक है, तो मनोचिकित्सक से सलाह लेना आवश्यक है।

एक्यूप्रेशर के माध्यम से, रोगी को दोनों भौंहों के बीच और कलाई के पास के बिंदुओं पर प्रतिदिन 2-3 मिनट दबाव डालना चाहिए। इससे अनिद्रा में सुधार होता है।

तनाव कम करने के उपाय

रात को सोने से पहले हाथ-पैरों के अंगूठों और अंगुलियों पर दबाव डालने से नींद में सुधार होता है।

इसके अलावा, दाएं और बाएं हाथ की अंगुलियों को मिलाकर दबाव डालने से भी अनिद्रा में राहत मिलती है।

रात को जल्दी सोने और सुबह जल्दी उठने की कोशिश करें। नींद की गोलियों का सेवन न करें, क्योंकि यह गंभीर परिणाम दे सकता है।