हाई बीपी के मरीजों के लिए हानिकारक खाद्य पदार्थ

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कभी-कभी रक्तचाप का बढ़ना सामान्य हो सकता है, लेकिन जब यह स्थायी समस्या बन जाती है, तो यह हाइपरटेंशन का संकेत है। इसके पीछे मुख्य कारण अस्वास्थ्यकर आहार, मानसिक तनाव और खराब जीवनशैली होते हैं। उच्च रक्तचाप के चलते दिल का दौरा और मस्तिष्क स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है, जो दोनों ही जानलेवा हो सकते हैं। इसलिए, बीपी को नियंत्रित करना बेहद आवश्यक है, और इसके लिए खानपान पर ध्यान देना जरूरी है।

दिल्ली सरकार के राजीव गांधी सुपरस्पेशलिटी हॉस्पिटल के कार्डियोलॉजी विभाग के एसोसिएट प्रोफेसर डॉ. अजीत जैन के अनुसार, हाई बीपी वाले मरीजों को सबसे पहले उन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए जिनमें नमक की मात्रा अधिक होती है। यदि आपका बीपी उच्च है, तो आपको दिन में 4 से 5 ग्राम से अधिक नमक का सेवन नहीं करना चाहिए। ऐसे में फास्ट फूड से दूरी बनाना आवश्यक है।

फैट युक्त खाद्य पदार्थ

डॉ. जैन का कहना है कि अधिक फैट वाले खाद्य पदार्थ आपके रक्तचाप को प्रभावित कर सकते हैं। इसलिए, इनसे बचना चाहिए। यदि आपको भूख लगती है, तो फल या साधारण दही जैसे स्वस्थ नाश्ते का सेवन करें। बाहर जाते समय अपने साथ कुछ मेवे और सूखे मेवे ले जाएं। लेकिन अधिक तेल या घी वाले पराठे से बचें। कोशिश करें कि आप कम फैट वाला दूध पिएं और अपनी डाइट में हरी सब्जियां और मौसमी फल शामिल करें। इससे आपका बीपी नियंत्रित रहेगा।

शराब

यदि आपका बीपी उच्च है और आप शराब का सेवन करते हैं, तो इसे छोड़ देना चाहिए। अधिक शराब पीने से रक्तचाप बढ़ सकता है और समय के साथ वजन भी बढ़ सकता है। शराब आपके लिवर के लिए भी हानिकारक है। इसलिए, इसका सेवन न करने से आपकी सेहत बेहतर रहेगी।