सर्दियों में त्वचा के लिए बेहतरीन फल: निखार लाने वाले विकल्प

सर्दियों में त्वचा की देखभाल के लिए फल

सर्दियों में त्वचा की समस्याएं: ठंड के मौसम में त्वचा की सूखापन एक आम समस्या है। ठंडी हवा के कारण त्वचा की नमी कम हो जाती है, जिससे त्वचा फटने लगती है। इस स्थिति से निपटने के लिए, आपको अपनी डाइट में बदलाव करना आवश्यक है। कई फलों में ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो सर्दियों में त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं।

डॉक्टर की सलाह: कानपुर के जीएसवीएम मेडिकल कॉलेज के डर्मेटोलॉजिस्ट डॉ. युगल राजपूत ने बताया कि सर्दियों में हवा की शुष्कता के कारण त्वचा में नमी की कमी होती है। इस समस्या से बचने के लिए, रोजाना 2 से 3 लीटर पानी पीना और मौसमी फलों का सेवन करना चाहिए। फलों में मौजूद विटामिन्स और मिनरल्स त्वचा को स्वस्थ रखने में सहायक होते हैं। फलों का सेवन जूस के बजाय अधिक फायदेमंद होता है।

त्वचा के लिए फायदेमंद फल:

– संतरा: सर्दियों में संतरा एक बेहतरीन फल है। इसमें विटामिन C की भरपूर मात्रा होती है, जो त्वचा को नमी प्रदान करता है और कोलेजन के उत्पादन को बढ़ाता है। संतरे में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को बाहरी नुकसान से बचाते हैं। संतरा खाने से त्वचा की चमक बढ़ती है और यह दिल और मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद है।

– पपीता: यह फल विटामिन A और C से भरपूर होता है, जो त्वचा की गहरी सफाई में मदद करता है। पपीते में पपाइन एंजाइम होता है, जो मृत कोशिकाओं को हटाने में सहायक होता है। पपीता का सेवन त्वचा की सूजन को कम कर सकता है और इसके रस का उपयोग भी लाभकारी है।

– सेब: सर्दियों में सेब खाना भी फायदेमंद है। इसमें फाइबर, विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं। सेब का सेवन त्वचा को ताजगी और ग्लो प्रदान करता है।

– स्ट्रॉबेरी: यह फल विटामिन C और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो त्वचा की जलन को कम करने में मदद करता है। स्ट्रॉबेरी का रस त्वचा को मॉइश्चराइज करता है और इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण त्वचा को शांत रखते हैं।

– अनार: अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन C होते हैं, जो त्वचा को हाइड्रेट और न्यूट्रिशन प्रदान करते हैं। यह फल रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है और त्वचा में ताजगी बनाए रखता है।

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