विटामिन B12 की कमी: लक्षण और समाधान

हाथों और पैरों में सुन्नपन: एक सामान्य समस्या

क्या आपने कभी अनुभव किया है कि आपके हाथ या पैर अचानक सुन्न हो जाते हैं? इसके साथ ही, आपको पैरों और बाजुओं में झुनझुनी या सुन्नपन का अनुभव हो सकता है। कभी-कभी, आपको चुभन जैसा दर्द भी महसूस होता है। ये लक्षण कई व्यक्तियों में देखे जाते हैं। हालांकि, कभी-कभी यह सामान्य हो सकता है। लेकिन यदि यह समस्या बार-बार होती है, तो स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि यह आपके शरीर में कुछ आवश्यक पोषक तत्वों की कमी का संकेत हो सकता है।

विटामिन B12 की कमी के कारण

चिकित्सा विशेषज्ञों के अनुसार, हाथों और पैरों में बार-बार सुन्नपन केवल थकान या गलत मुद्रा के कारण नहीं होता। यह विटामिन B12 की कमी का संकेत हो सकता है। विटामिन B12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है, जो शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं के निर्माण और तंत्रिका तंत्र के सही कार्य में मदद करता है। चूंकि मांस, अंडे, मछली और डेयरी उत्पाद B12 के प्रमुख स्रोत हैं, इसलिए शुद्ध शाकाहारियों में इसकी कमी अधिक आम है।

विटामिन B12 की कमी के लक्षण

विटामिन B12 की कमी के लक्षणों में शामिल हैं:

• हाथों और पैरों में झुनझुनी या सुन्नता


• थकान और कमजोरी


• याददाश्त में कमी


• चक्कर आना


• अवसाद या मूड स्विंग्स


• जीभ में सूजन या मुँह के छाले

समाधान और उपचार

अपने आहार में अंडे, दूध, दही, पनीर, मछली और चिकन जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करें। यदि आप पूर्णतः शाकाहारी हैं, तो अपने डॉक्टर की सलाह के अनुसार विटामिन B12 सप्लीमेंट लेना उचित होगा।

गंभीर मामलों में, डॉक्टर इंजेक्शन या गोलियों के रूप में विटामिन B12 सप्लीमेंट लेने की सलाह दे सकते हैं।

नियमित रक्त परीक्षण करवाकर अपने विटामिन B12 के स्तर की जांच कराना आवश्यक है, खासकर यदि आपको थकान, सुन्नता या चक्कर आने जैसी समस्याएँ हैं।

विटामिन B12 की कमी न केवल नसों को नुकसान पहुँचा सकती है, बल्कि आपके संपूर्ण स्वास्थ्य पर भी प्रभाव डाल सकती है। इसलिए, अपने शरीर के इन संकेतों को नजरअंदाज न करें और समय पर डॉक्टर से सलाह लें।