रात में नींद के दौरान दिखने वाले लक्षण: अवसाद का संकेत

रात में अवसाद के संकेत

आजकल, कार्यस्थल की जिम्मेदारियों, व्यक्तिगत संबंधों और वित्तीय समस्याओं के कारण लोग अक्सर चिंता में रहते हैं। यह चिंता, जिसे तनाव भी कहा जाता है, यदि समय पर नियंत्रित नहीं की गई, तो यह धीरे-धीरे अवसाद का रूप ले सकती है। अवसाद से पहले रात के समय कुछ विशेष लक्षण दिखाई देते हैं, जिनकी पहचान करके हम इससे बच सकते हैं। आइए जानते हैं रात में दिखने वाले इन लक्षणों के बारे में।

नींद में कठिनाई: अवसाद के कारण रात में सोने में कठिनाई होती है। जल्दी नींद नहीं आती और यदि नींद टूट जाए, तो दोबारा सोने में परेशानी होती है। यदि आप भी रात में नींद नहीं ले पा रहे हैं, तो आपको अपने जीवनशैली में बदलाव करने की आवश्यकता है।

समस्याओं पर ध्यान केंद्रित करना: रात के समय, आपका ध्यान समस्याओं की ओर जाता है। दिनभर की व्यस्तता के कारण आप कई चीजों में लगे रहते हैं, लेकिन रात में आपकी सोच केवल मुश्किलों पर केंद्रित हो जाती है, जिससे नींद में बाधा आती है। यदि आप रात में समस्याओं के बारे में सोचते हैं, तो यह चिंता का विषय है।

उदासी: दिन में सामान्य महसूस करने के बावजूद, रात में बिस्तर पर जाने के बाद उदासी का अनुभव करना अवसाद का संकेत हो सकता है।

थकान और अकेलापन: रात में अकेलापन महसूस करना और बिना किसी कारण थकान का अनुभव करना भी अवसाद के लक्षण हो सकते हैं।

क्या करें: यदि आप इनमें से कोई लक्षण अनुभव कर रहे हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें। इसके अलावा, अपने जीवनशैली में सुधार करें। ध्यान, योग और नियमित व्यायाम करें। तनाव को कम करने के लिए यात्रा करना भी एक अच्छा विकल्प हो सकता है।