रक्तचाप मापने के सही तरीके: जानें महत्वपूर्ण टिप्स

रक्तचाप की नियमित जांच का महत्व

रक्तचाप की नियमित जांच करना एक स्वस्थ जीवनशैली का हिस्सा है। रक्तचाप में अचानक वृद्धि या कमी स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है। विशेषकर यदि आपके परिवार में वरिष्ठ नागरिक हैं, तो घर में एक BP मशीन होना आवश्यक है। पारंपरिक मैनुअल मशीन को सबसे विश्वसनीय माना जाता है, लेकिन आजकल लोग सुविधा के लिए डिजिटल BP मॉनिटर का उपयोग करना पसंद करते हैं। हालांकि, केवल मशीन होना ही पर्याप्त नहीं है — इसे सही तरीके से उपयोग करना भी उतना ही महत्वपूर्ण है ताकि रीडिंग गलत न हो। एक बार की रीडिंग पर निर्भर रहने के बजाय, कम से कम 2-3 बार मापना चाहिए ताकि परिणाम सटीक हो। आइए जानते हैं BP जांचते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए।

रक्तचाप मापने के लिए महत्वपूर्ण टिप्स

1. सही समय चुनें

रक्तचाप मापने का समय बहुत महत्वपूर्ण है। सुबह उठने के आधे घंटे या एक घंटे बाद रीडिंग लें, और रात में सोने से पहले भी BP माप सकते हैं। इसके अलावा, नाश्ते या मुख्य भोजन के बाद रीडिंग लेना बेहतर होता है और औसत निकालना चाहिए।

2. सही स्थिति का ध्यान रखें

BP मापने से पहले व्यक्ति को कम से कम 5 मिनट तक शांत बैठने दें। पैरों को जमीन पर सीधा रखें, हाथ को टेबल पर सपाट रखें, और सुनिश्चित करें कि हाथ हृदय के स्तर पर हो। हथेली ऊपर की ओर होनी चाहिए, और पीठ कुर्सी के करीब होनी चाहिए।

3. मशीन को सही तरीके से लगाएं

कफ लगाने से पहले हाथ से कपड़ा हटा दें। कफ को कोहनी के एक इंच ऊपर बांधें। स्ट्रैप की ट्यूब हमेशा बाहरी हिस्से की ओर होनी चाहिए। अधिकांश मशीनों में सही स्थापना सुनिश्चित करने के लिए एक निशान होता है।

4. कसने का ध्यान रखें

कफ न तो बहुत ढीला होना चाहिए और न ही बहुत टाइट। इसे इस तरह बांधें कि दो अंगुलियां आसानी से अंदर जा सकें। जब मशीन हवा भरती है, तो हल्की कसावट महसूस होनी चाहिए, लेकिन दर्द नहीं होना चाहिए।

5. रीडिंग के दौरान न हिलें या बात न करें

BP मशीन चालू करने के बाद व्यक्ति को स्थिर रहना चाहिए। न हिलें और न ही बात करें। कफ पहले फुलाएगा और दबाव बनाएगा, फिर ढीला होगा, जिसके बाद रीडिंग मॉनिटर पर दिखाई देगी। यदि परिणाम नहीं मिलता है, तो प्रक्रिया को दोहराएं।

6. एक बार से अधिक मापें

एक बार की रीडिंग पर भरोसा न करें। लगातार दो से तीन बार मापें और औसत निकालें। यदि आपको सुबह व्यायाम करना है, तो पहले अपना BP जांचें और फिर व्यायाम करें। ध्यान रखें, बिस्तर पर उठते ही BP मापना सही नहीं है।

7. चाय-कॉफी और अन्य सावधानियाँ

रक्तचाप मापने से कम से कम 30 मिनट पहले चाय, कॉफी या किसी भी प्रकार के कैफीन युक्त पेय से बचें। BP जांचने से पहले मूत्राशय को खाली करना भी आवश्यक है क्योंकि भरा हुआ मूत्राशय अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ा सकता है।

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