युद्ध की छवियाँ: हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर प्रभाव

सुबह की पहली नजर फोन पर

सुबह उठते ही हम सभी सबसे पहले अपने फोन को देखते हैं। भले ही हम 'सर्वश्रेष्ठ सुबह की दिनचर्या' के वीडियो देखते हों, लेकिन ज्यादातर लोग अपनी आंखें खोलते ही उस चमकते स्क्रीन की ओर लौट जाते हैं। वर्तमान में, यह स्क्रीन कई परेशान करने वाली छवियाँ दिखा सकती है, जैसे तेहरान में विस्फोट, ईरान में मिसाइल अलर्ट, और मध्य पूर्व में प्रतिशोध के मानचित्र। अमेरिका और इज़राइल द्वारा फरवरी 2026 में ईरान पर किए गए समन्वित हमलों ने क्षेत्र में ईरानी मिसाइलों और ड्रोन की प्रतिक्रिया को जन्म दिया है। इस युद्ध ने एक गंभीर भू-राजनीतिक संकट का रूप ले लिया है। सैकड़ों नागरिकों की जानें गई हैं, लोग रातोंरात भागने के लिए मजबूर हुए हैं, और शहरों पर बमबारी की जा रही है। वैश्विक बाजार और तेल मार्ग भी बुरी तरह प्रभावित हुए हैं। जबकि युद्ध हजारों किलोमीटर दूर हो रहा है, फिर भी इसका मानसिक प्रभाव गहरा है।

जब युद्ध आपकी स्क्रीन पर जीवित होता है

जब युद्ध आपकी स्क्रीन पर जीवित होता है

पिछले युद्धों की तुलना में, जो लोग रात की समाचार बुलेटिन या अखबारों के माध्यम से देखते थे, आधुनिक संघर्ष सोशल मीडिया पर मिनट दर मिनट सामने आते हैं। स्कूलों और अस्पतालों पर हमलों के परेशान करने वाले फुटेज, निकासी के वीडियो और राजनीतिक भाषण सभी प्लेटफार्मों पर तेजी से फैल रहे हैं। एल्गोरिदम नाटकीय अपडेट को फीड के शीर्ष पर लाते हैं, जिससे समय-समय पर रिफ्रेश करने की एक अनिवार्य इच्छा उत्पन्न होती है। इस व्यवहार को 'डूमस्क्रॉलिंग' कहा जाता है।

मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, डूमस्क्रॉलिंग का अर्थ है नकारात्मक समाचारों का बार-बार सेवन करना, जिससे लोग असहाय, भयभीत और भावनात्मक रूप से थका हुआ महसूस करते हैं। अनुसंधान ने बार-बार साबित किया है कि संकट-प्रेरित समाचारों के निरंतर संपर्क से चिंता, चिंतन और तनाव उत्पन्न हो सकता है।

दूर के संघर्ष का भावनात्मक प्रतिध्वनि

दूर के संघर्ष का भावनात्मक प्रतिध्वनि

जो लोग युद्ध के मैदान से दूर हैं, उनके लिए भी मनोवैज्ञानिक प्रभाव गहरा और गंभीर हो सकता है। रूस-यूक्रेन युद्ध के दौरान किए गए अध्ययनों ने पाया है कि जो लोग युद्ध से संबंधित समाचारों का अधिक समय तक पालन करते हैं, वे चिंता, तनाव, अवसाद और PTSD जैसे लक्षणों की रिपोर्ट करने की अधिक संभावना रखते हैं। निरंतर अपडेट चिंता का एक चक्र बनाते हैं, जिससे भले ही आप युद्ध के मैदान पर न हों, फिर भी आप मानसिक रूप से भयभीत हो सकते हैं।

एक अन्य अध्ययन में बताया गया है कि इज़राइल-गाजा संघर्ष के दौरान ऑनलाइन प्लेटफार्मों पर युद्ध की छवियों के संपर्क में आने वाले किशोरों पर नकारात्मक प्रभाव पड़ा। 61.5% ने महत्वपूर्ण चिंता की रिपोर्ट की और लगभग 30% ने गंभीर तनाव के लक्षण अनुभव किए।

हमारे दिमाग में युद्ध

हमारे दिमाग में युद्ध

वर्तमान ईरान-इज़राइल-यूएस संघर्ष ने डिजिटल चिंता को बढ़ावा देने वाला वातावरण उत्पन्न किया है। युद्ध एक बड़े पैमाने पर अमेरिकी-इजरायली हमले के साथ शुरू हुआ, जिसका लक्ष्य ईरानी सैन्य बुनियादी ढांचे और नेतृत्व था। जैसे-जैसे संघर्ष बढ़ता है, दुनिया भर के लाखों लोग अपने फोन के माध्यम से इसकी छवियों को देख रहे हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि ऐसे संकटों के निरंतर संपर्क से 'विकारी आघात' उत्पन्न हो सकता है।

हम क्यों स्क्रॉल करते रहते हैं

हम क्यों स्क्रॉल करते रहते हैं

यदि डूमस्क्रॉलिंग हमें बुरा महसूस कराता है, तो हम इसे क्यों करते रहते हैं? मनोवैज्ञानिक मानते हैं कि इसका उत्तर मानव मस्तिष्क की निश्चितता की खोज में है। जब वैश्विक संकट का सामना करना पड़ता है, तो लोग जानकारी इकट्ठा करते हैं, यह सोचकर कि स्थिति को समझने से नियंत्रण की भावना बहाल होगी। लेकिन आधुनिक मीडिया में, जानकारी अक्सर समाधान नहीं लाती।

संकट के युग में अपने मन की रक्षा करना

संकट के युग में अपने मन की रक्षा करना

वास्तविकता यह है कि वैश्विक संघर्ष हमारे स्क्रीन के माध्यम से हम तक पहुंचते रहेंगे। लेकिन मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ कुछ सुरक्षात्मक आदतों का सुझाव देते हैं:

• दिन के विशेष समय पर समाचार का सेवन सीमित करें
• सोने से पहले स्क्रॉलिंग से बचें
• युद्ध कवरेज को सकारात्मक या ग्राउंडिंग सामग्री के साथ संतुलित करें
• वायरल अटकलों के बजाय सत्यापित जानकारी पर ध्यान दें

युद्ध मिसाइलों और ड्रोन से लड़े जाते हैं, लेकिन उनके भावनात्मक झटके अब हमारे हाथ में एक फोन स्क्रीन के माध्यम से यात्रा करते हैं।