मेनोपॉज के बाद कैंसर के जोखिम को कैसे कम करें
मेनोपॉज: एक नई स्वास्थ्य यात्रा की शुरुआत
मेनोपॉज को अक्सर प्रजनन जीवन का अंत माना जाता है, लेकिन यह महिलाओं के लिए एक चुनौतीपूर्ण समय होता है। यह एक महत्वपूर्ण चरण की शुरुआत को दर्शाता है, जो महिलाओं के दीर्घकालिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डालता है। गर्मी के झटके और मूड में बदलाव के अलावा, मेनोपॉज कई अन्य जैविक परिवर्तनों को भी जन्म देता है, जो कैंसर के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। जैसे-जैसे एस्ट्रोजन का स्तर घटता है, शरीर ऐसे तरीके से अनुकूलित होता है जो हार्मोन से संबंधित कैंसर जैसे स्तन, अंडाशय, गर्भाशय और कोलोरेक्टल कैंसर के प्रति संवेदनशीलता बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि महिलाओं को मेनोपॉज के बाद अपने शरीर में हो रहे परिवर्तनों के प्रति जागरूक रहना चाहिए, क्योंकि यह केवल लक्षणों का प्रबंधन करने का समय नहीं है, बल्कि रोकथाम के लिए एक महत्वपूर्ण अवसर है। डॉ. अमृता श्रीवास्तव, कंसल्टेंट रेडिएशन ऑन्कोलॉजी, एचसीजी कैंसर सेंटर के अनुसार, "इन परिवर्तनों के प्रति जागरूकता महिलाओं को ऐसे वैज्ञानिक रूप से समर्थित जीवनशैली में बदलाव अपनाने में मदद कर सकती है, जो कैंसर के विकास के जोखिम को कम कर सकती है और स्वस्थ उम्र बढ़ने को प्रोत्साहित कर सकती है।"
मेनोपॉज के बाद वजन बढ़ने से कैंसर का जोखिम क्यों बढ़ता है?
मेनोपॉज के बाद एस्ट्रोजन का उत्पादन ovaries में कम हो जाता है, लेकिन यह पूरी तरह से समाप्त नहीं होता। मेनोपॉज के बाद, वसा कोशिकाएं एस्ट्रोजन का मुख्य स्रोत बन जाती हैं। डॉ. श्रीवास्तव के अनुसार, "इसलिए, मेनोपॉज के बाद वजन बढ़ने से एस्ट्रोजन के संपर्क में वृद्धि हो सकती है, जिससे स्तन और गर्भाशय कैंसर जैसे कैंसर का जोखिम बढ़ता है। इसलिए, मेनोपॉज के बाद वजन को नियंत्रित करना कैंसर, हृदय रोग और मधुमेह की रोकथाम के लिए आवश्यक है।"
कैंसर और धीमी मेटाबॉलिज्म के बीच संबंध
जैसे-जैसे आप बड़े होते हैं, आपकी मेटाबॉलिज्म दर धीरे-धीरे घटती है, जिससे शारीरिक गतिविधि कम होती है और अंततः वजन बढ़ता है। शारीरिक निष्क्रियता और अत्यधिक प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और संतृप्त वसा के उच्च सेवन के कारण पुरानी सूजन और इंसुलिन प्रतिरोध उत्पन्न होते हैं, जो कैंसर के विकास से जुड़े होते हैं। इसलिए, नियमित शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना महत्वपूर्ण है, जो स्तन और कोलोरेक्टल कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने, प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने और कैंसर रोगियों में जीवित रहने की दर को बढ़ाने में मदद करता है।
मेनोपॉज के बाद कैंसर स्क्रीनिंग की आवश्यकता
डॉ. श्रीवास्तव के अनुसार, मेनोपॉज के बाद स्क्रीनिंग और भी महत्वपूर्ण हो जाती है। जैसे-जैसे उम्र के साथ कैंसर का जोखिम बढ़ता है, मैमोग्राफी, उचित होने पर गर्भाशय स्क्रीनिंग और कोलोरेक्टल कैंसर स्क्रीनिंग कैंसर को प्रारंभिक, अत्यधिक उपचार योग्य चरण में पहचानने में मदद कर सकती है। हालांकि, कई महिलाएं ज्ञान की कमी, डर या पारिवारिक जिम्मेदारियों के कारण स्क्रीनिंग को टाल देती हैं। "एक निवारक चिकित्सा की संस्कृति, जिसमें नियमित चेक-अप को अनिवार्य माना जाता है, न कि वैकल्पिक, एक बड़ा अंतर बना सकती है," उन्होंने कहा।
कैंसर के जोखिम को प्रभावित करने वाले जीवनशैली कारक
कुछ जीवनशैली कारक कैंसर के लिए उच्च जोखिम वाले होते हैं। इनमें शामिल हैं:
- शराब का सेवन
- तंबाकू उत्पादों का सेवन
- पर्याप्त नींद न लेना - प्रतिदिन 8 से 9 घंटे
- क्रोनिक तनाव से न निपटना