भारत में विटामिन डी की कमी: जागरूकता बढ़ाने के लिए 21 जून को 'विटामिन डी दिवस' घोषित

भारत में विटामिन डी की कमी एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनती जा रही है, जबकि देश धूप से भरपूर है। भारतीय चिकित्सा संघ ने 21 जून को 'विटामिन डी दिवस' घोषित किया है, ताकि लोगों को इस महत्वपूर्ण विटामिन के लाभों के बारे में जागरूक किया जा सके। विशेषज्ञों का कहना है कि विटामिन डी हड्डियों और इम्यून सिस्टम के लिए आवश्यक है, लेकिन 77% भारतीय इससे ग्रस्त हैं। इस दिन का उद्देश्य सुरक्षित धूप में रहने, नियमित जांच और बेहतर स्वास्थ्य के लिए निवारक कदम उठाने के लिए प्रेरित करना है।

By Narendra Chaudhary Jun 20, 2026, 09:48 IST

विटामिन डी की कमी: एक गंभीर स्वास्थ्य चुनौती

भारत, जो दुनिया के सबसे धूप वाले देशों में से एक है, विटामिन डी की कमी की एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या का सामना कर रहा है। इस मुद्दे के प्रति जागरूकता बढ़ाने के लिए, भारतीय चिकित्सा संघ (IMA) ने एबॉट के सहयोग से 21 जून, जो साल का सबसे लंबा दिन है, को 'भारत का विटामिन डी दिवस' घोषित किया है। चिकित्सकों के अनुसार, यह समझना बेहद जरूरी है कि "सूरज की रोशनी वाला विटामिन" जीवन रक्षक है, स्वस्थ जीवनशैली अपनाना आवश्यक है, और समय पर जांच और उपचार कराना चाहिए। IMA के राष्ट्रीय अध्यक्ष डॉ. अनिलकुमार जे. नायक ने कहा, "हम चिकित्सक के रूप में सभी आयु समूहों में विटामिन डी की कमी के स्वास्थ्य प्रभावों को देखते हैं। यह पहल जागरूकता बढ़ाने में मदद करेगी और लोगों को बेहतर स्वास्थ्य के लिए सरल, निवारक कदम उठाने के लिए प्रेरित करेगी।"

विटामिन डी का महत्व

विटामिन डी मजबूत हड्डियों, स्वस्थ मांसपेशियों और एक प्रभावी इम्यून सिस्टम को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह शरीर को कैल्शियम को कुशलता से अवशोषित करने में मदद करता है, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस और फ्रैक्चर जैसी हड्डियों की बीमारियों का जोखिम कम होता है। नए शोध से पता चलता है कि स्वस्थ विटामिन डी स्तर बनाए रखना समग्र मेटाबॉलिक और इम्यून स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है। हालांकि, विटामिन डी की कमी को अक्सर "चुप" स्थिति कहा जाता है क्योंकि कई लोगों को तब तक कोई स्पष्ट लक्षण नहीं होते जब तक कि स्तर काफी कम न हो जाए। विटामिन डी की कमी के कुछ सामान्य लक्षणों में लगातार थकान, मांसपेशियों में कमजोरी या दर्द, हड्डियों में दर्द, बार-बार संक्रमण और इम्यूनिटी में कमी शामिल हैं।

भारत में विटामिन डी की कमी के कारण

भारत में 77% लोग विटामिन डी की कमी का सामना क्यों कर रहे हैं?

IMA द्वारा उद्धृत शोध के अनुसार, भारत में लगभग 77 प्रतिशत लोग विटामिन डी की कमी से ग्रस्त हैं, जबकि यहां साल भर धूप प्रचुर मात्रा में है। विशेषज्ञों का कहना है कि इस विरोधाभास के कई कारण हैं, जैसे कि अधिकांश लोग काम या अध्ययन के लिए लंबे समय तक indoors रहते हैं, शहरी जीवनशैली जो दैनिक बाहरी गतिविधियों को कम करती है, और वायु प्रदूषण जो विटामिन डी उत्पादन के लिए आवश्यक पराबैंगनी बी (UVB) किरणों को अवरुद्ध करता है। इसके अलावा, नियमित रूप से सनस्क्रीन और सुरक्षात्मक कपड़े पहनने से त्वचा का संपर्क सीमित होता है, जिससे विटामिन डी संश्लेषण की क्षमता कम हो जाती है। इसलिए, केवल धूप वाले देश में रहना पर्याप्त विटामिन डी स्तर की गारंटी नहीं देता।

21 जून का चयन क्यों किया गया?

21 जून साल का सबसे लंबा दिन है, जो सबसे अधिक दिन के उजाले की पेशकश करता है। IMA का कहना है कि यह लोगों को याद दिलाने का एक सही अवसर है कि सुरक्षित धूप में रहना विटामिन डी उत्पादन का समर्थन करने के लिए सबसे सरल प्राकृतिक तरीकों में से एक है। इस वार्षिक आयोजन का उद्देश्य है:

सुरक्षित धूप में रहना
जन जागरूकता बढ़ाना
नियमित विटामिन डी जांच
जल्दी निदान और चिकित्सा प्रबंधन
निवारक स्वास्थ्य के बारे में बेहतर डॉक्टर-रोगी संवाद

एबॉट इंडिया के मेडिकल अफेयर्स डायरेक्टर डॉ. जेजो करंकुमार ने कहा कि सुबह 10 बजे से 2 बजे के बीच 15 से 30 मिनट धूप में बिताना शरीर को स्वाभाविक रूप से विटामिन डी बनाने में मदद कर सकता है। हालांकि, व्यक्तिगत आवश्यकताएं त्वचा के प्रकार, उम्र, भूगोल और जीवनशैली के आधार पर भिन्न होती हैं। "हालांकि, केवल धूप हमेशा पर्याप्त नहीं हो सकता। चूंकि लक्षण हमेशा स्पष्ट नहीं होते, नियमित जांच महत्वपूर्ण है। यदि स्तर कम हैं, तो डॉक्टर सही कदम उठाने में मदद कर सकते हैं," उन्होंने कहा। विटामिन डी की कमी भारत की सबसे उपेक्षित स्वास्थ्य चिंताओं में से एक बनी हुई है। 21 जून को भारत का विटामिन डी दिवस घोषित करके, IMA का उद्देश्य लाखों भारतीयों को सरल निवारक कदम उठाने, कुछ समय बाहर बिताने, अपने डॉक्टर से विटामिन डी पर चर्चा करने और यदि आवश्यक हो तो जांच कराने के लिए प्रेरित करना है।