भारत में मोटापे की समस्या: कारण और समाधान

भारत में मोटापे की बढ़ती समस्या

भारत में मोटापा: मोटापा अब एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनता जा रहा है। पहले इसे केवल शरीर की संरचना को बिगाड़ने वाली स्थिति के रूप में देखा जाता था, लेकिन अब लोग इसे स्वास्थ्य के लिए गंभीर खतरा मानते हैं।

आंकड़ों के अनुसार, 1990 से मोटापे की दर वयस्कों में दोगुनी हो गई है और किशोरों में यह चार गुना बढ़ गई है। 2022 में, 2.5 अरब वयस्क (18 वर्ष और उससे अधिक) अधिक वजन के थे, जिनमें से 890 मिलियन लोग मोटे थे। भारत में भी हर साल मोटापे की दर तेजी से बढ़ रही है।

1990 से 2022 के बीच भारत में 5 से 19 वर्ष के बच्चों और किशोरों में मोटापे की दर 2% से बढ़कर 8% हो गई। इसी अवधि में वयस्कों में मोटापे की दर 7% से बढ़कर 16% हो गई।

पहले मोटापे को केवल शहरी जीवनशैली से जोड़ा जाता था, लेकिन अब यह छोटे शहरों और गांवों में भी फैल गया है। बदलती खाने की आदतें, जंक फूड और मीठे पेय पदार्थों का अधिक सेवन, शारीरिक गतिविधियों में कमी और तनावपूर्ण जीवन इसे बढ़ाने के मुख्य कारण माने जाते हैं। लेकिन मोटापा केवल हमारी आदतों का परिणाम नहीं है, इसके पीछे कई हार्मोनल कारण भी हो सकते हैं।

मोटापे के कारण और समाधान

मोटापे के कारण:

अब सवाल यह है कि कैसे पता करें कि आपका मोटापा खाने और जीवनशैली में गड़बड़ी के कारण है या हार्मोनल कारणों से? वजन तेजी से क्यों बढ़ रहा है? इस पर विस्तार से समझते हैं।

वैज्ञानिक अनुसंधान से पता चलता है कि हमारे शरीर में इंसुलिन, लेप्टिन, घ्रेलिन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन वजन को नियंत्रित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इन हार्मोनों में असंतुलन के कारण भी मोटापे की समस्या हो सकती है।

पुणे के एक अस्पताल के एंडोक्रिनोलॉजिस्ट डॉ. रविंद्र भार्गव के अनुसार, भारत में मोटापे की वृद्धि केवल जीवनशैली और खाने की आदतों का परिणाम नहीं है, बल्कि कई मामलों में यह हार्मोनल असंतुलन का भी कारण हो सकता है। सही कारणों को समझकर और इसके अनुसार उपचार प्राप्त करके ही लाभ मिल सकता है।

शरीर का मास इंडेक्स (BMI) जानें:

डॉक्टर कहते हैं कि कई बार डाइटिंग और व्यायाम करने के बावजूद वजन कम करना मुश्किल होता है। इसका मुख्य कारण यह है कि लोग अपने वजन बढ़ने का सही कारण नहीं जानते। यह जानने के लिए कि आप मोटे हैं या नहीं, सबसे पहले आपको अपने शरीर के मास इंडेक्स (BMI) पर ध्यान देना चाहिए।

यदि किसी का BMI 28-30 से अधिक है, तो उन्हें सतर्क रहना चाहिए।

मोटापे के कारण:

आमतौर पर, खाने की गड़बड़ियों को मोटापे का कारण माना जाता है, जिसमें उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट या कैलोरी, उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ और तले हुए खाद्य पदार्थ शामिल हैं। इसका सरल सूत्र यह है कि यदि आप दिनभर में खाने से प्राप्त कैलोरी को शारीरिक कार्य करके नहीं जला पा रहे हैं, तो इससे वजन बढ़ सकता है।

यदि आपका मोटापा जीवनशैली से संबंधित कारणों से है, तो इसे सुधारकर नियंत्रित किया जा सकता है। लेकिन यदि यह हार्मोनल या किसी बीमारी के कारण है, तो केवल आहार बदलने से लाभ नहीं होगा।

हार्मोनल कारण और चिकित्सा सहायता

हार्मोनल कारण:

जिन लोगों के माता-पिता या परिवार में किसी को मोटापे की समस्या है, उन्हें इसका अधिक खतरा होता है। इसके अलावा, कुछ प्रकार के हार्मोन भी इसमें भूमिका निभाते हैं।

उदाहरण के लिए, इंसुलिन हार्मोन का असंतुलन न केवल रक्त शर्करा को प्रभावित करता है, बल्कि वसा के संचय को भी बढ़ाता है।

वहीं, यदि लेप्टिन, जिसे भोजन की संतोष हार्मोन कहा जाता है, सही से काम नहीं करता है, तो व्यक्ति को भूख महसूस होती रहती है। इसी तरह, यदि घ्रेलिन, जिसे भूख हार्मोन कहा जाता है, अधिक सक्रिय हो जाता है, तो खाने की इच्छा बनी रहती है। इन स्थितियों में, आपका वजन तेजी से बढ़ता है।

इसके अलावा, जो लोग अक्सर तनाव में रहते हैं, उनके पेट और कमर के चारों ओर वसा जमा होने लगता है, जो कोर्टिसोल हार्मोन के कारण होता है।

यदि वजन कम नहीं हो रहा है, तो चिकित्सा सहायता लें:

डॉ. रविंद्र कहते हैं कि भारत में मोटापे की वृद्धि केवल जीवनशैली और खाने की आदतों का परिणाम नहीं है, बल्कि यह हार्मोनल असंतुलन और बदलते मेटाबॉलिज्म का भी परिणाम हो सकता है। यदि आपका वजन आहार और जीवनशैली में सुधार के बावजूद नियंत्रित नहीं हो रहा है, तो इस पर डॉक्टर से अवश्य सलाह लें।

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