बालों की सेहत के लिए घरेलू उपाय: तिल, मेथी और बीज मिश्रण

स्वस्थ बालों के लिए आंतरिक पोषण

स्वस्थ बालों की शुरुआत आंतरिक पोषण से होती है, जैसे कि बाहरी सुंदरता के लिए कई 'हैक्स' होते हैं। बाजार में उपलब्ध उत्पाद और तेल लगाने की विधियाँ आपके बालों को बाहरी रूप से पोषण देती हैं, लेकिन बालों और खोपड़ी की सेहत वास्तव में केवल बाहरी स्तर पर नहीं होती। जैसे चमकदार त्वचा केवल आंतरिक समस्याओं को हल करने के बाद ही प्रकट होती है, उसी तरह बालों की सेहत के लिए भी यही नियम लागू होते हैं। त्वचा और कल्याण विशेषज्ञ श्रीजा श्रेष्ठा तीन घरेलू उपाय साझा करती हैं, जिन्हें अपनाने से आपके बालों की स्थिति में सुधार हो सकता है - बशर्ते आप इन उपायों के प्रति लगातार प्रतिबद्ध रहें।

तिल का पेस्ट

सामग्री

• 50 ग्राम काले तिल
• 25 ग्राम सफेद तिल
• थोड़ा नारियल का तेल

विधिकाले और सफेद तिल को सूखा भूनें और पाउडर बना लें। इसे नारियल के तेल के साथ मिलाकर भोजन के बाद एक चम्मच लें। क्या करता है: काले तिल में आयरन, कैल्शियम और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो बालों के झड़ने को कम करते हैं। सफेद तिल में स्वस्थ वसा और जिंक होते हैं जो खोपड़ी की सेहत में सुधार करते हैं। अंततः, नारियल का तेल पोषक तत्वों के अवशोषण में मदद करता है, जिससे तिल का पेस्ट जड़ों को मजबूत करता है, बालों की घनत्व में सुधार करता है और लंबाई में प्राकृतिक चमक जोड़ता है।

मेथी का पानी

सामग्री

• 1/2 चम्मच मेथी के बीज
• एक गिलास पानी

विधिमेथी के बीजों को रात भर पानी में भिगोकर रखें। सुबह सबसे पहले इसे पिएं और नरम बीजों को चबाएं। क्या करता है: मेथी के बीज प्रोटीन और निकोटिनिक एसिड में उच्च होते हैं, जो बालों की वृद्धि का समर्थन करते हैं। मेथी का पानी आमतौर पर बालों की वृद्धि को तेज करता है, बालों के झड़ने को कम करता है और यहां तक कि खोपड़ी की खुजली में भी मदद करता है।

बीज मिश्रण

सामग्री

• काले तिल
• सफेद तिल
• कलौंजी
• सौंफ
• धनिया के बीज
• करी पत्ते

विधिसभी सामग्रियों को पीसकर एक एयरटाइट जार में रखें। हर दिन एक चम्मच अपने आहार में शामिल करें, या तो पानी के साथ या दही और स्मूदी में। क्या करता है: तिल के बीज बालों की ताकत को बढ़ाने में मदद करते हैं जबकि कलौंजी बालों के पतले होने को लक्षित करती है। सौंफ और धनिया के बीज पाचन में मदद करते हैं, जो अप्रत्यक्ष रूप से बालों की सेहत के लिए तनाव को कम करते हैं। करी पत्ते बीटा-कैरोटीन और एमिनो एसिड लाते हैं जो बालों की वृद्धि और मोटाई का समर्थन करते हैं।

श्रीजा श्रेष्ठा ने चेतावनी दी है कि गर्मियों में तिल का पेस्ट और बीज मिश्रण का उपयोग एक साथ न करें, क्योंकि इससे शरीर का तापमान बढ़ सकता है। अपने दैनिक आहार में बदलाव करने से पहले एक चिकित्सा पेशेवर से परामर्श करना भी उचित है।