फिटनेस विशेषज्ञ ने सेलिब्रिटी ट्रेनर्स की आलोचना की
सेलिब्रिटी ट्रेनर्स पर सवाल
फिटनेस विशेषज्ञ भावना हरचंदानी ने सेलिब्रिटी ट्रेनर्स की आलोचना की है, जिन्हें उन्होंने “अजीब” प्रशिक्षण विधियों के लिए जिम्मेदार ठहराया है, जो खतरनाक हो सकती हैं। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर कहा, "कुछ सेलिब्रिटी फिटनेस ट्रेनर्स पूरी तरह से बेकार और मजाकिया हैं। जबकि उनके वर्कआउट इंस्टाग्राम पर आकर्षक लगते हैं, लेकिन इसके लिए लिगामेंट्स, टेंडन्स और मांसपेशियों को कीमत चुकानी पड़ती है।" भावना ने बताया कि सेलिब्रिटी ट्रेनर्स जैसे करीना कपूर खान, सोहा अली खान, ज्योतिका और पूजा हेगड़े द्वारा किए जा रहे कुछ वर्कआउट्स गंभीर चोटों का कारण बन सकते हैं।
आकर्षक का मतलब प्रभावी नहीं
आकर्षक का मतलब प्रभावी नहीं
भावना के अनुसार, प्रभावी प्रशिक्षण के लिए प्रगतिशील ओवरलोड, नियंत्रित गति, रिकवरी और उचित बायोमैकेनिक्स जैसे सिद्धांतों का पालन करना आवश्यक है। हालांकि, कई वायरल वर्कआउट्स मनोरंजन को विज्ञान पर प्राथमिकता देते हैं। उन्होंने कहा, "करीना एक ढलान वाली बेंच का उपयोग कर रही हैं, जो एक बाधा की तरह है, और इससे उनकी गर्दन टूट सकती है।" अस्थिर भारी लिफ्ट्स और थकान आधारित चुनौतियाँ लिगामेंट्स, टेंडन्स और जोड़ों पर अत्यधिक दबाव डाल सकती हैं।
क्यों होती हैं चोटें?
क्यों होती हैं चोटें?
जबकि आपकी मांसपेशियाँ प्रशिक्षण तनाव के प्रति जल्दी अनुकूलित हो सकती हैं, टेंडन्स और लिगामेंट्स धीरे-धीरे अनुकूलित होते हैं। जब वर्कआउट्स में तेज, उच्च-तीव्रता वाले अस्थिर मूवमेंट्स शामिल होते हैं, तो संयोजी ऊतकों को नुकसान पहुँच सकता है। भावना ने कहा कि वायरल “चुनौतियाँ” क्षणिक रूप से सशक्त महसूस करवा सकती हैं, लेकिन इसके दुष्परिणाम बाद में सामने आ सकते हैं।
सोशल मीडिया फिटनेस जाल
सोशल मीडिया फिटनेस जाल
भावना के अनुसार, सोशल मीडिया प्लेटफार्म केवल ऐसे नाटकीय मूवमेंट्स को पुरस्कृत करते हैं जो ध्यान आकर्षित करते हैं। इससे “अत्यधिक वर्कआउट चुनौतियों” का उदय हुआ है, जो आम जनता के लिए नहीं बनाई गई हैं। कई अनुयायी बिना उचित वार्म-अप, ताकत की आवश्यकताओं, कोचिंग पर्यवेक्षण और जोड़ों की संरेखण के ज्ञान के इन रूटीन को आजमाते हैं। इससे ओवरयूज़ चोटें और तीव्र खिंचाव हो सकते हैं।
सुरक्षित प्रशिक्षण का महत्व
विशेषज्ञों का कहना है कि कार्यात्मक प्रशिक्षण को दैनिक गतिविधियों, एथलेटिक प्रदर्शन और दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देना चाहिए, न कि उन्हें क्षति पहुँचाना चाहिए। भावना ने सलाह दी, "कृपया व्यायाम को सरल और बुनियादी रखें। अपने उपकरणों का सही उपयोग करें, जैसे कि डंबल और केटलबेल।" सभी सेलिब्रिटी ट्रेनर्स असुरक्षित विधियों को बढ़ावा नहीं देते, लेकिन प्रदर्शन-आधारित वर्कआउट्स ने प्रभावी प्रशिक्षण और मनोरंजन के बीच की रेखा को धुंधला कर दिया है।