थायराइड और मोटापे: लक्षण, कारण और समाधान
थायराइड: एक साइलेंट किलर
थायराइड को अक्सर साइलेंट किलर कहा जाता है, क्योंकि इसके लक्षण धीरे-धीरे विकसित होते हैं और जब तक इसका पता चलता है, तब तक स्थिति गंभीर हो जाती है।
इसकी शुरुआत इम्यून सिस्टम में गड़बड़ी से होती है, लेकिन कई चिकित्सक एंटी बॉडी टेस्ट नहीं करते हैं, जिससे ऑटो-इम्युनिटी का पता नहीं चल पाता। थायराइड ग्रंथि के सही तरीके से कार्य न करने के कारण वजन बढ़ने जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं।
बदलती जीवनशैली और थायराइड
आजकल की व्यस्त दिनचर्या और खान-पान की आदतों में बदलाव के कारण थायराइड से संबंधित समस्याएं बढ़ रही हैं। कई लोगों का वजन इतना बढ़ जाता है कि उनके लिए सामान्य गतिविधियां भी करना मुश्किल हो जाता है।
अगर आप बिना किसी कारण के थकान महसूस कर रहे हैं या खान-पान पर ध्यान देने के बावजूद वजन बढ़ रहा है, तो यह थायराइड की समस्या का संकेत हो सकता है।
थायराइड के लक्षण
मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द: हाइपोथाइरॉइडिज्म में टीएसएच का स्तर बढ़ता है, जिससे मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द होता है।
गर्दन में सूजन: थायराइड बढ़ने पर गर्दन में सूजन हो सकती है, जिससे भारीपन का एहसास होता है।
बालों और त्वचा की समस्या: हाइपोथाइरॉइडिज्म में त्वचा सूखी होती है और बाल झड़ते हैं, जबकि हाइपरथाइरॉइडिज्म में बाल तेजी से गिरते हैं।
पेट की समस्याएं: हाइपोथाइरॉइडिज्म में कब्ज और हाइपरथाइरॉइडिज्म में दस्त की समस्या होती है।
हार्मोनल बदलाव: महिलाओं में पीरियड्स के दौरान दर्द और अनियमितता हो सकती है।
मोटापा: हाइपोथाइरॉइडिज्म में वजन तेजी से बढ़ता है, जबकि हाइपरथाइरॉइडिज्म में वजन कम हो सकता है।
थकान और अवसाद: बिना मेहनत के थकान महसूस करना या छोटी-छोटी बातों पर घबराना थायराइड की समस्या का संकेत हो सकता है।
थायराइड के दौरान ध्यान रखने योग्य बातें
एल्कोहल का सेवन न करें: थायराइड की समस्या में एल्कोहल का सेवन मोटापा बढ़ा सकता है और ऊर्जा स्तर को कम कर सकता है।
समय पर दवा लें: थायराइड की दवा का नियमित सेवन वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है।
हेल्दी भोजन: संतुलित आहार में सब्जियां और फल शामिल करें, और वसायुक्त खाद्य पदार्थों से बचें।
नियमित व्यायाम: सप्ताह में कम से कम पांच दिन व्यायाम करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
जूस का सेवन करें: चाय के बजाय चुकंदर, अनानास और सेब का जूस पीना फायदेमंद हो सकता है।
घरेलू उपाय
आँवला चूर्ण और शहद का मिश्रण थायराइड के लिए लाभकारी हो सकता है। सुबह खाली पेट एक चम्मच शहद में 5-10 ग्राम आँवला चूर्ण मिलाकर सेवन करें। यह उपाय मोटापे को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है।
अखरोट भी थायराइड के उपचार में सहायक होता है।