घुटने के दर्द से राहत पाने के लिए प्रभावी घरेलू उपाय

घुटने के दर्द का बढ़ता प्रकोप

आज के समय में खान-पान में कई बदलाव आ चुके हैं, जिससे शुद्ध और बिना मिलावट वाले खाद्य पदार्थों की कमी हो गई है। इसके परिणामस्वरूप, बीमारियों की संख्या में वृद्धि हो रही है, जिसमें घुटने का दर्द भी शामिल है।

बुजुर्गों की समस्याएं

हम अक्सर अपने बुजुर्गों को घुटनों के दर्द से परेशान होते हुए देखते हैं। दवाइयों के सेवन के बावजूद उन्हें आराम नहीं मिलता, जिससे चलने-फिरने में कठिनाई होती है। कभी-कभी तो उन्हें इतना दर्द होता है कि वे ठीक से सो भी नहीं पाते।

घुटनों के दर्द के उपाय

उम्र बढ़ने के साथ घुटनों में आवाज़ आना और उठने-बैठने में कठिनाई होना आम बात है। आज हम कुछ प्रभावी घरेलू उपाय साझा करेंगे, जिन्हें अपनाकर आप बुढ़ापे में भी सक्रिय रह सकते हैं।

घुटनों के दर्द के लिए घरेलू उपाय:

1. हरसिंगार के 6-7 पत्तों को पीसकर चटनी बनाएं और एक गिलास पानी में उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे गुनगुना करके सुबह खाली पेट पिएं।


2. कनेर के पत्तों को उबालकर उनकी चटनी बनाएं और तिल के तेल में मिलाकर घुटनों पर मालिश करें।


3. रात को 2 चम्मच मेथी को एक गिलास पानी में भिगोकर रखें और सुबह चबाकर खाएं।


4. एक गिलास दूध में 4-5 लहसुन की कलियाँ डालकर उबालें और गुनगुना पीने से राहत मिलेगी।


5. आधा कच्चा नारियल रोजाना खाने से घुटनों के दर्द से बचा जा सकता है।


6. 5 अखरोट प्रतिदिन खाने से घुटनों में दर्द नहीं होगा।


7. रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पीने से हड्डियों के दर्द में कमी आएगी।


8. सुबह और शाम को भद्र आसन करने से लाभ होगा।


9. अपने भोजन में 25% फल और सब्जियाँ शामिल करें।


10. नारियल, सेब, संतरे, और तरबूज जैसे फलों का सेवन करें।


11. गोभी, सोयाबीन, और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।


12. दूध और दूध से बनी चीजें भरपूर मात्रा में खाएं।


13. मोटे अनाज और चोकर वाले आटे की रोटियाँ बनाएं।


14. सर्दी में घुटनों के दर्द के लिए सरसों के तेल में लहसुन और अजवायन डालकर मालिश करें।