घुटने के दर्द से राहत पाने के प्रभावी घरेलू उपाय

घुटने के दर्द का बढ़ता प्रकोप

आज के समय में खान-पान में बदलाव आ रहा है, जिससे शुद्ध और बिना मिलावट वाले खाद्य पदार्थों की कमी हो गई है। इसके परिणामस्वरूप, कई बीमारियों का सामना करना पड़ रहा है, जिनमें से एक प्रमुख समस्या घुटने का दर्द है।

बुजुर्गों की समस्याएं

हम अक्सर अपने बुजुर्गों को घुटने के दर्द से परेशान होते हुए देखते हैं। दवाइयों के सेवन के बावजूद उन्हें आराम नहीं मिलता, जिससे चलने-फिरने में कठिनाई होती है। कभी-कभी, दर्द इतना बढ़ जाता है कि वे ठीक से सो भी नहीं पाते और उनके घुटनों में सूजन भी आ जाती है।

घुटने के दर्द के उपाय

उम्र बढ़ने के साथ घुटने कमजोर होने लगते हैं और उनमें टक-टक की आवाज़ आती है। आज हम कुछ प्रभावी घरेलू उपाय साझा करेंगे, जिन्हें अपनाकर आप बुढ़ापे में भी सक्रिय रह सकते हैं।

घुटने के दर्द के लिए घरेलू उपाय:

1. हरसिंगार के 6-7 पत्तों को पीसकर चटनी बनाएं और एक गिलास पानी में उबालें। जब पानी आधा रह जाए, तो इसे गुनगुना करके सुबह खाली पेट पिएं।


2. कनेर के पत्तों की चटनी बनाकर उसे तिल के तेल में मिलाकर घुटनों पर मालिश करें।


3. रात को 2 चम्मच मेथी को एक गिलास पानी में भिगोकर सुबह चबाएं।


4. एक गिलास दूध में 4-5 लहसुन की कलियाँ उबालकर गुनगुना पिएं।


5. आधा कच्चा नारियल रोजाना खाने से घुटनों के दर्द से राहत मिलेगी।


6. 5 अखरोट प्रतिदिन खाने से घुटनों में दर्द नहीं होगा।


7. रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध पिएं।


8. सुबह और शाम को भद्र आसन करें।


9. अपने आहार में 25% फल और सब्जियाँ शामिल करें।


10. नारियल, सेब, संतरे, और तरबूज जैसे फलों का सेवन करें।


11. गोभी, सोयाबीन, और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।


12. दूध और दूध से बने उत्पादों का भरपूर सेवन करें।


13. मोटे अनाज और चोकर वाले आटे की रोटियाँ खाएं।


14. सर्दी में घुटनों के दर्द से राहत के लिए सरसों के तेल में लहसुन और अजवाइन डालकर मालिश करें।