गिरीश कोटियन की प्रेरणादायक वजन घटाने की यात्रा

गिरीश कोटियन की यात्रा

आज के इस तेज़-तर्रार फिटनेस जगत में, गिरीश कोटियन की कहानी अपनी सरलता, अनुशासन और ईमानदारी के लिए जानी जाती है। उनका परिवर्तन केवल वजन घटाने तक सीमित नहीं है, बल्कि यह आत्म-नियंत्रण प्राप्त करने, स्थायी आदतें बनाने और यह साबित करने के बारे में है कि फिर से शुरू करने के लिए कभी देर नहीं होती। उनके अनुभव से यह स्पष्ट होता है कि स्थिरता, न कि चरम सीमाएं, वास्तव में बदलाव लाती हैं।

क्या आप हमें अपने वजन घटाने के सफर के बारे में बता सकते हैं?

गिरीश के लिए, 45 वर्ष की उम्र में एक महत्वपूर्ण मोड़ आया। काम, जिम्मेदारियों और दैनिक जीवन ने धीरे-धीरे उनकी सेहत को पीछे धकेल दिया। वजन घटाने की एक साधारण इच्छा जल्द ही एक संपूर्ण जीवनशैली में बदलाव में बदल गई। यह केवल उनके रूप में बदलाव नहीं था, बल्कि आत्मविश्वास, अनुशासन और आत्म-धारणा को फिर से बनाने का एक प्रयास था।

आपको इस यात्रा पर जाने के लिए क्या प्रेरित किया?

उनकी प्रेरणा कोई नई बात नहीं थी, बल्कि यह एक वादा था जो उन्होंने 15 साल की उम्र में खुद से किया था कि वे फिट, मजबूत और आत्मविश्वासी बनेंगे। जीवन ने उस लक्ष्य को थोड़ी देर के लिए टाल दिया, लेकिन इसे मिटाया नहीं। कोविड के बाद, जब उनका वजन 103 किलोग्राम को पार कर गया, तो वह वादा फिर से महत्वपूर्ण हो गया। साथ ही, उनके 9 वर्षीय बेटे ने कार्रवाई करने का एक मजबूत कारण दिया। वे शब्दों के बजाय उदाहरण पेश करना चाहते थे।

आपका वजन पहले कितना था और अब कितना है?

कोविड के बाद, गिरीश का वजन 103 किलोग्राम से अधिक था। आज, उनका वजन 70 किलोग्राम है और उन्होंने एकल अंकों में शरीर की चर्बी हासिल की है। लेकिन संख्याओं से परे, असली बदलाव इस बात में है कि वे कैसे महसूस करते हैं - अधिक मजबूत, पतले और अपनी सेहत पर अधिक नियंत्रण में।

आपने खुद को बदलने में कितना समय लिया?

इस परिवर्तन में लगभग सात महीने लगे। हालांकि, गिरीश का कहना है कि असली सफलता समयसीमा में नहीं है, बल्कि उन आधारों में है जो उन्होंने बनाए, ऐसी आदतें जो स्थायी और जीवनभर के लिए डिज़ाइन की गई हैं।

आपको इस सफर में किन सबसे बड़े चुनौतियों का सामना करना पड़ा?

एक मांगलिक नौकरी, बार-बार यात्रा और पारिवारिक जिम्मेदारियों के बीच संतुलन बनाना और लगातार बने रहना उनकी सबसे बड़ी चुनौतियों में से एक था। ऐसे दिन थे जब ऊर्जा कम थी, संदेह के क्षण थे, और जब ट्रैक पर बने रहना कठिन लग रहा था। लेकिन उन्होंने हार मानने के बजाय लगातार प्रयास जारी रखा।

आपने अपने वजन घटाने के सफर के दौरान कैसे प्रेरित रखा?

गिरीश ने प्रेरणा पर निर्भर रहने के बजाय अनुशासन पर ध्यान केंद्रित किया। उन्होंने एक दिनचर्या बनाई, संरचना का पालन किया, और एक स्पष्ट योजना पर टिके रहे। छोटे सुधार, शारीरिक और मानसिक दोनों, ने प्रक्रिया में उनके विश्वास को मजबूत किया और कठिन समय में भी उन्हें आगे बढ़ने में मदद की।

आपके आहार और व्यायाम की दिनचर्या के बारे में बताएं?

उनका दृष्टिकोण सरल और प्रमाणित था। इसमें कोई शॉर्टकट या चरम विधियाँ नहीं थीं। उनके प्रशिक्षण और पोषण को स्थिरता के चारों ओर योजना बनाई गई थी, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे व्यस्त जीवनशैली के बावजूद लगातार बने रह सकें। ध्यान हर दिन बुनियादी बातों को सही करने पर था।

उन लोगों के लिए आपके पास क्या सलाह है जो इसी तरह के परिवर्तन की यात्रा पर जाना चाहते हैं?

उनकी सलाह स्पष्ट है: शुरू करने के लिए कभी देर नहीं होती। प्रवृत्तियों या त्वरित समाधानों का पीछा करने के बजाय, आदतें बनाने पर ध्यान दें। प्रेरणा के बजाय अनुशासन चुनें, सही मार्गदर्शन प्राप्त करें, और प्रक्रिया पर विश्वास करें, परिणाम खुद आएंगे।

आपके वजन घटाने के लक्ष्यों को प्राप्त करने के बाद आपका जीवन कैसे बदला है?

गिरीश के लिए, सबसे बड़ा परिवर्तन केवल शारीरिक नहीं है, बल्कि मानसिक और भावनात्मक भी है। वे अधिक आत्मविश्वासी, ऊर्जावान और अपने दैनिक जीवन में उपस्थित महसूस करते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात, इस यात्रा ने उन्हें याद दिलाया है कि सपने समय के साथ समाप्त नहीं होते, वे केवल आपके फिर से खुद के लिए उपस्थित होने की प्रतीक्षा करते हैं।