गर्मी में दिल की सेहत का ध्यान कैसे रखें

गर्मी और दिल की सेहत का संबंध

गर्मी के मौसम में अधिकांश लोग असुविधा के बारे में चिंतित रहते हैं, लेकिन हृदय रोग से ग्रसित व्यक्तियों के लिए अत्यधिक गर्मी गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती है। चिकित्सकों का कहना है कि गर्म मौसम और हृदय स्वास्थ्य के बीच गहरा संबंध है, क्योंकि शरीर अपने आंतरिक संतुलन को बनाए रखने के लिए अधिक मेहनत करता है, जिससे हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है। डॉ. रानिता साहा, कार्डियोलॉजिस्ट, सीके बिड़ला अस्पताल, बीएम बिड़ला हार्ट अस्पताल ने कहा, "गर्मी के मौसम में शरीर अपने आंतरिक संतुलन को बनाए रखने के लिए बहुत प्रयास करता है। यह प्रयास उन लोगों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है जिनके पहले से हृदय संबंधी समस्याएं हैं।"

गर्मी हृदय के लिए क्यों तनावपूर्ण है?

उच्च तापमान के दौरान, शरीर खुद को ठंडा करने के लिए पसीना बहाता है और त्वचा में रक्त संचार बढ़ाता है। यह प्रक्रिया तरल पदार्थ की हानि और रक्तचाप में बदलाव का कारण बन सकती है। हृदय रोगियों के लिए, यह अतिरिक्त कार्यभार मौजूदा स्थितियों को और बिगाड़ सकता है और चक्कर, थकान या यहां तक कि हृदय संबंधी घटनाओं का जोखिम बढ़ा सकता है।

क्या निर्जलीकरण एक छिपा हुआ खतरा है?

गर्मी के मौसम में निर्जलीकरण एक बड़ी चिंता है। अत्यधिक पसीना बहाने से रक्तचाप में गिरावट आ सकती है, जिससे हृदय को रक्त को प्रभावी ढंग से पंप करने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ती है। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि केवल पानी की अधिकता पीना हमेशा समाधान नहीं होता। तरल पदार्थ का सेवन संतुलित होना चाहिए और डॉक्टर द्वारा मार्गदर्शित किया जाना चाहिए, खासकर उन मरीजों के लिए जो डाययूरेटिक्स जैसी दवाएं ले रहे हैं।

स्मार्ट तरीके से व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन गर्मियों में समय और तीव्रता का ध्यान रखना आवश्यक है। डॉ. साहा के अनुसार, जोखिम को कम करने के लिए आपको:

• सुबह 11 बजे से 4 बजे के बीच बाहरी व्यायाम से बचना चाहिए
• सुबह या शाम की सैर का विकल्प चुनना चाहिए
• इनडोर या छायादार व्यायाम विकल्प चुनना चाहिए

गर्मी में हृदय स्वास्थ्य के लिए आहार

गर्मी के मौसम में हृदय संबंधी स्थितियों को प्रबंधित करने में आहार महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। विशेषज्ञ हल्के और आसानी से पचने वाले भोजन, सोडियम का कम सेवन और मौसमी फलों और सब्जियों की सिफारिश करते हैं।

चेतावनी संकेत जिन्हें नजरअंदाज नहीं करना चाहिए

लक्षणों को जल्दी पहचानना गंभीर जटिलताओं को रोक सकता है। यदि आप अनुभव करते हैं:

• लगातार थकान या कमजोरी
• चक्कर आना या बेहोशी
• पैरों या टखनों में सूजन
• छाती में असुविधा
• सांस लेने में कठिनाई

गर्मी के महीनों में हृदय रोगियों को अपने दैनिक रूटीन में छोटे-छोटे बदलाव करने की आवश्यकता होती है।