गर्दन लटकाने का अजीब फिटनेस ट्रेंड: जानें इसके खतरे और सुरक्षित विकल्प

गर्दन लटकाने का ट्रेंड

चीन में गर्दन लटकाने का एक अजीब फिटनेस ट्रेंड तेजी से लोकप्रिय हो रहा है, जिसका उद्देश्य पीठ और गर्दन की पुरानी समस्याओं के साथ-साथ अनिद्रा का इलाज करना है। इस बारे में जानकारी दक्षिण चीन मॉर्निंग पोस्ट द्वारा दी गई है। अब कई युवा लोग पेड़ों और बार से अपनी गर्दन से लटक रहे हैं, अपने सिर को रस्सियों से लटकाते हुए, जबकि उनके पैर जमीन को नहीं छूते। हालांकि, डॉक्टर इस प्रथा के गंभीर खतरों के बारे में चेतावनी दे रहे हैं, जो स्थायी रीढ़ की हड्डी को नुकसान और यहां तक कि लकवा का कारण बन सकती है। रिपोर्टों के अनुसार, ऐसे व्यायाम चीन में लोकप्रिय हो गए हैं क्योंकि 2024 के चीन सर्वाइकल स्पाइन हेल्थ व्हाइट पेपर में बताया गया है कि देश में 200 मिलियन से अधिक लोग सर्वाइकल स्पाइन विकारों से पीड़ित हैं। इनमें से 40 प्रतिशत से अधिक मरीज 30 वर्ष से कम उम्र के हैं।

गर्दन लटकाने का व्यायाम क्या है?

गर्दन लटकाने का व्यायाम एक पट्टा या स्लिंग को गर्दन के चारों ओर बांधकर शरीर को आंशिक या पूरी तरह से जमीन से लटकाने का कार्य है। इसके समर्थकों का मानना है कि यह सर्वाइकल ट्रैक्शन थेरेपी की नकल करता है, जो रीढ़ पर दबाव को कम करने के लिए एक वैध चिकित्सा उपचार है। लेकिन यहाँ एक समस्या है: यह वायरल संस्करण बिना किसी निगरानी और नियंत्रण के है, जो इसे चिकित्सा प्रक्रियाओं की तुलना में कहीं अधिक जोखिम भरा बनाता है।

डॉक्टरों की चिंताएँ

विशेषज्ञों के अनुसार, यह ट्रेंड लंबे समय में अधिक नुकसान कर सकता है। चिकित्सा निगरानी में ट्रैक्शन के विपरीत, यह व्यायाम सर्वाइकल रीढ़ पर अत्यधिक और असमान दबाव डालता है। संभावित जोखिम अत्यंत खतरनाक हैं और इनमें शामिल हैं:

• स्थायी रीढ़ की हड्डी की चोट
• तंत्रिका संकुचन
• मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में कमी
• पेशियों और लिगामेंट को नुकसान
• गंभीर मामलों में स्ट्रोक या लकवे का खतरा

डॉक्टरों का कहना है कि गर्दन शरीर के सबसे नाजुक हिस्सों में से एक है, जो सिर का समर्थन करती है और महत्वपूर्ण तंत्रिकाओं और रक्त वाहिकाओं की रक्षा करती है। सर्वाइकल रीढ़ में सात कशेरुकाएँ होती हैं जो रीढ़ की हड्डी की रक्षा करती हैं और सिर की गति को सक्षम बनाती हैं। अचानक या अत्यधिक ट्रैक्शन, विशेष रूप से जब शरीर का वजन शामिल होता है, तो इस संतुलन को बाधित कर सकता है। चिकित्सा-ग्रेड सर्वाइकल ट्रैक्शन थेरेपी को सावधानीपूर्वक कैलिब्रेट किया जाता है, अक्सर पेशेवर निगरानी में विशेष उपकरणों का उपयोग किया जाता है। इसके विपरीत, वायरल गर्दन लटकाने का व्यायाम नियंत्रित बल, उचित संरेखण और चिकित्सा निगरानी की कमी के कारण अत्यधिक अप्रत्याशित और संभावित रूप से खतरनाक है।

यह व्यायाम क्यों वायरल हो रहा है?

विशेषज्ञों के अनुसार, सोशल मीडिया प्लेटफार्मों ने इस ट्रेंड को फैलाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाई है। कई उपयोगकर्ता लंबे समय तक स्क्रीन के सामने रहने के कारण गर्दन में अकड़न से त्वरित राहत का दावा कर रहे हैं, जो एक बढ़ती हुई समस्या है। हालांकि, विशेषज्ञ चेतावनी देते हैं कि अस्थायी राहत का मतलब सुरक्षा नहीं है। महसूस किए गए लाभ केवल अस्थायी हो सकते हैं, जबकि दीर्घकालिक नुकसान तब तक अनदेखा रह सकता है जब तक कि यह गंभीर न हो जाए।

गर्दन के दर्द को कम करने के लिए सुरक्षित विकल्प

खतरनाक ट्रेंड के बजाय, डॉक्टर गर्दन की असुविधा को प्रबंधित करने के लिए सिद्ध और सुरक्षित तरीकों की सिफारिश करते हैं:

• फिजियोथेरेपी, जो पेशेवरों द्वारा मार्गदर्शित होती है
• हल्के खींचने और मजबूत करने वाले व्यायाम जो आप घर पर कर सकते हैं
• कार्यस्थल सेटअप के लिए एर्गोनोमिक सुधार
• निगरानी में सर्वाइकल ट्रैक्शन थेरेपी
• स्क्रीन से नियमित ब्रेक

ये दृष्टिकोण दर्द के मूल कारण को लक्षित करते हैं बिना रीढ़ को अनावश्यक खतरे में डाले।